Як прибрати живіт і боки чоловікові, жінці, в домашніх умовах, тренажерному залі

Водний баланс і як його підтримувати

Всі процеси в організмі відбуваються із залученням води, тому дуже важливо дотримуватися водний баланс. Добова норма води для дорослого організму 30-40 мл на 1 кг ваги. В середньому за добу людина втрачає близько 2,5 літрів води, тому необхідно споживати стільки ж або трохи більше.

Поради, як підтримати водний баланс в організмі:

Випивати по склянці води натщесерце, за 15 хвилин до прийому їжі, перед прийняттям душу.

Завжди брати з собою пляшку води.

Кожен день проводити водні процедури.

ТОП-3 продукту, прибирають жир на животі й боках

Авокадо Імбир Грейпфрут Містить жири, які звільняють клітини організму від вільних радикалів.

Збільшує швидкість обміну речовин, знижує ризик розвитку інсульту. Прискорює метаболізм, що запускає процес спалювання жиру.

Стабілізує приплив крові до м’язів і допомагає їм відновлюватися після навантажень.

Сприятливо впливає на травлення. Сприяє спалюванню зайвих калорій.

У складі грейпфрута великий вміст клітковини, яка сприяє зниженню рівня цукру і холестерину в крові.

Пектин очищає судини і запобігає розвитку серцево-судинних захворювань.

Відмінно заряджає енергією.

Продукти, від яких потрібно відмовитися

Це такі продукти, як:

• Цукор
• Борошняні вироби
• Вершкове масло
• Жирні і смажені страви
• Картопля
• Білий рис
• Фастфуд
• Майонез і кетчуп
• Страви швидкого приготування
• Газовані напої
• Алкоголь
• Солодкі йогурти
• Соки з пакетів

Фаст-фуд, газованої води, жирна і смажена їжа, солодощі та інші подібні продукти харчування — це їжа, від якої потрібно відмовитись, якщо мрієте здобути струнку талію