Заняття з обручем для схуднення
По-перше, необхідно вибрати відповідний обруч. Звичайний хулахуп підійде і для спортсменів-початківців, і для людей з досвідом. За допомогою нього можна зрозуміти техніку вправи.
Обважений обруч важить до 2-х кг Він рекомендований для більш просунутих займаються, так як новачок може не втримати обертальний рух з-за великої ваги.
Масажні хулахупи оснащені спеціальними кульками. Вони надають масажний ефект. Даний вид тренажера не рекомендований для новачків, так як він важкий і залишає на тілі безліч синців.
Заняття з обручем краще проводити через 2-3 години після останнього прийому їжі і за годину до їжі. Оптимальний час тренування – 40 хвилин.
Вихідне положення: ноги на ширині плечей, руки витягнуті вгору. Поступово потрібно прагнути скорочувати відстань між ногами, так м’язи тіла більше напружуватися.
Плавання, біг, гімнастика — будуть корисні?
Плавання, біг і гімнастика відносяться до кардиотренировкам. Кардіо сприятливо впливає на організм в цілому, задіює практично всі м’язи, розвиває витривалість, допомагає сформувати рельєф тіла, зміцнює серцево-судинну систему.
Щоб схуднути, необхідно поєднувати даний вид навантаження з дієтою і силовими вправами 3 рази в тиждень.
Що ще важливо
Можна прибрати живіт і боки за короткий термін?
У першу чергу потрібно розібратися з причиною появи такої проблеми. Здебільшого це неправильне харчування та малорухливий спосіб життя.
Переглянувши свій раціон і включивши в щоденний розклад вечірні прогулянки, вже через місяць результат не змусить себе чекати. Виходячи з масштабу проблеми, можна включати більш важкі види фізичних навантажень і косметичні процедури.
