Як прибрати живіт і боки чоловікові, жінці, в домашніх умовах, тренажерному залі

Як на схуднення живота і боків впливають жирні кислоти

Основні жирні кислоти, баланс яких дуже важливо дотримуватися Омега – 6 і Омега-3. Організм отримує ці кислоти тільки з їжею.

Омега-3 – це протизапальні ферменти, а Омега-6 – є збудником запальних вогнищ. Співвідношення цих кислот має бути 1:1.

Джерела Омега-3: лляна олія, морепродукти, горіхи. Джерела Омега-6: кунжутне масло, м’ясо птиці, соєві боби, мигдаль.

Дисбаланс Омега-6 і Омега-3 в першу чергу позначається на масі тіла, запускає запальні процеси і формує хронічні захворювання.

Дисбаланс жирних кислот Омега-3 і Омега-6 негативно позначається на вазі людини і його здоров’я

Як на схуднення впливають вітаміни і мікроелементи

Нестача вітамінів призводить до серйозних порушень в організмі, у тому числі пов’язаних з дисбалансом маси тіла.

Велику роль в нормалізації ваги грає обмін речовин, тому вітаміни і мікроелементи, які впливають на його роботу, цілком можуть допомогти позбавитися від зайвої ваги. До них належать вітаміни групи В, С і D; марганець, цинк; хром і кальцій.

Вітаміни та мікроелементи Вплив на організм Група В Нормалізують роботу шлунка, кишечника, щитовидної залози. Бере участь у процесах синтезу білків, жирів і вуглеводів. Група З Зміцнює імунітет. Нормалізує рівень холестерину. Група D Допомагає організму засвоювати кальцій і фосфор. Сприяє нормальній роботі серцево-судинної системи. Марганець Утилізує жирові тканини і захищає печінку від ожиріння. Цинк Не допускає гормонального дисбалансу. Контролює апетит. Хром Знижує рівень цукру в крові. Зміцнює м’язи. Кальцій Розщеплює жирову тканину.