Як зробити талію тонше і прибрати живіт. Обгортання, вправи, фитосборы

Існує маса способів, як зробити талію тонше і прибрати живіт:

  • сучасні методики тренувань;
  • спеціальні спортивні снаряди;
  • лікарські препарати і, нарешті;
  • радикальне оперативне втручання.

Для досягнення тривалого ефекту недостатньо реалізувати вибраний спосіб, адже практично всі вони спрямовані на боротьбу з наслідком, а не причиною утворення зайвих кілограмів.

Дієтологи настійно рекомендують міняти спосіб життя і культуру харчування – 2 ці правила допоможуть підтримувати себе у формі довгі роки.

Спортивні вправи для краси і здоров’я

Фізичні тренування – кращий метод, як зробити талію тонше і прибрати живіт без шкоди для організму.

Правильно складена програма спортивних вправ допоможе позбутися від підшкірного жиру, додасть м’язам тонус, а тілу – рельєфність. Крім того, регулярні навантаження сприяють оздоровленню всього організму.

Розроблені сотні технік спортивних вправ, але для тонкої, стрункої талії підійдуть не всі. Основне завдання – прибрати жировий прошарок, але не накачати мускулатуру, тому потрібно відразу відмовитися від усіх видів обважнювачів.

«Сушка» тіла – це легкі, тривалі тренування на витривалість, а раскаченные м’язи тільки додадуть зайвий обсяг.

Загальні правила тренувань:

  • Перед тим як приступити до тренувань, необхідно виконати загальну розминку. Для цього достатньо зробити просту зарядку – обертання голови, нахили, присідання. Щоб прибрати зайвий жир з живота і сформувати тонку талію, нахили в бік роблять з мінімальним навантаженням і максимальною тривалістю. Хвилин через 15 м’язи розігріті і можна приступати до основних тренувань;
  • Лікарі рекомендують займатися спортом на голодний шлунок, або через 2 години після прийому їжі. Після тренування краще обмежитися білковою їжею;
  • Вправи потрібно виконувати регулярно. Краще скоротити число підходів, але якісно опрацювати кожну групу м’язів;
  • Виконуючи програму тренувань будинку, необхідно добре провітрювати приміщення до і після тренування. Якщо є можливість – відкрити вікна;
  • Фахівці рекомендують стежити за диханням і не затримувати його. Правильна техніка дихання: при навантаженні на м’язи – вихід, при розслабленні – вдих;
  • Розтяжка допомагає «розігнати» молочну кислоту, якщо робити її кожен раз після тренування, то м’язи не будуть хворіти;

    Розтяжка після тренування — надійний спосіб уникнути болю в м’язах

  • Важливо уважно стежити за реакцією організму. Заборонено робити різкі рухи, особливо без розминки. Якщо слабка фізична підготовка, особливу увагу приділяють розігріву м’язів спини – неакуратні інтенсивні рухи можуть пошкодити хребет або змістити хребець.