Існує маса способів, як зробити талію тонше і прибрати живіт:
- сучасні методики тренувань;
- спеціальні спортивні снаряди;
- лікарські препарати і, нарешті;
- радикальне оперативне втручання.
Для досягнення тривалого ефекту недостатньо реалізувати вибраний спосіб, адже практично всі вони спрямовані на боротьбу з наслідком, а не причиною утворення зайвих кілограмів.
Дієтологи настійно рекомендують міняти спосіб життя і культуру харчування – 2 ці правила допоможуть підтримувати себе у формі довгі роки.
Спортивні вправи для краси і здоров’я
Фізичні тренування – кращий метод, як зробити талію тонше і прибрати живіт без шкоди для організму.
Правильно складена програма спортивних вправ допоможе позбутися від підшкірного жиру, додасть м’язам тонус, а тілу – рельєфність. Крім того, регулярні навантаження сприяють оздоровленню всього організму.
Розроблені сотні технік спортивних вправ, але для тонкої, стрункої талії підійдуть не всі. Основне завдання – прибрати жировий прошарок, але не накачати мускулатуру, тому потрібно відразу відмовитися від усіх видів обважнювачів.
«Сушка» тіла – це легкі, тривалі тренування на витривалість, а раскаченные м’язи тільки додадуть зайвий обсяг.
Загальні правила тренувань:
- Перед тим як приступити до тренувань, необхідно виконати загальну розминку. Для цього достатньо зробити просту зарядку – обертання голови, нахили, присідання. Щоб прибрати зайвий жир з живота і сформувати тонку талію, нахили в бік роблять з мінімальним навантаженням і максимальною тривалістю. Хвилин через 15 м’язи розігріті і можна приступати до основних тренувань;
- Лікарі рекомендують займатися спортом на голодний шлунок, або через 2 години після прийому їжі. Після тренування краще обмежитися білковою їжею;
- Вправи потрібно виконувати регулярно. Краще скоротити число підходів, але якісно опрацювати кожну групу м’язів;
- Виконуючи програму тренувань будинку, необхідно добре провітрювати приміщення до і після тренування. Якщо є можливість – відкрити вікна;
- Фахівці рекомендують стежити за диханням і не затримувати його. Правильна техніка дихання: при навантаженні на м’язи – вихід, при розслабленні – вдих;
- Розтяжка допомагає «розігнати» молочну кислоту, якщо робити її кожен раз після тренування, то м’язи не будуть хворіти;
Розтяжка після тренування — надійний спосіб уникнути болю в м’язах
- Важливо уважно стежити за реакцією організму. Заборонено робити різкі рухи, особливо без розминки. Якщо слабка фізична підготовка, особливу увагу приділяють розігріву м’язів спини – неакуратні інтенсивні рухи можуть пошкодити хребет або змістити хребець.