У дослівному перекладі з англійської «скіппінг» позначає «стрибки через мотузку». Інноваційна техніка являє собою набір певних вправ для схуднення з використанням професійної або звичайною скакалки, в залежності від того, наскільки серйозно ви вирішили зайнятися скиппингом.
Скіппінг – ефективна сучасна техніка схуднення
Фахівці відзначають кілька переваг такого схуднення перед іншими методами:
Головні принципи виконання стрибків
Положення тіла, рук і ніг:
- Корпус прямий, всі м’язи напружені і підтягнуті.
- Руки максимально притиснуті до тіла, сторони не відводяться.
- Ноги зібрані разом.
Виконання стрибків:
- Стрибки спрямовані вгору.
- Легкість виконання, на шкарпетках, не торкаючись поверхні п’ятами.
- Контроль дихання і загального фізичного стану.
Ефективність. Скільки калорій спалюється за одне тренування
При регулярних тренуваннях і підвищенні навантаження в програмі ефективність скіппінгу дуже висока. Для порівняння, заняття бігом допомагають втратити до 600 кКал. за 1 годину, а стрибаючи на скакалці втрачається понад 700 кКал. за цей же проміжок часу.
Таблиця ефективності скіппінгу в залежності від середнього часу тренування
80-100
Від ваги людини напряму залежить кількість спалюваних кілокалорій: чим більше маса, тим вище показник втрачених кілокалорій.
Максимальний ефект схуднення досягається через півгодини з початку тренування з використанням скакалки.