Як змусити себе займатися спортом
Найважливішою мотивацією до занять спортом є ті переваги, які будуть досягнуті. Відсутність віри у власні сили може послужити додатковою мотивацією, що спонукає до дії.
Якщо довести собі, що неможливе можливо, підвищується самооцінка, піднімається планка досягнень, а з боку екзистенціального погляду, змінюється напрямок життя.
Важливо усвідомлення мети і складання покрокового плану її реалізації
Якщо мета – це схуднення, то необхідно визначити, які будуть застосовуватися вправи, час занять, скільки кг в місяць потрібно скинути. Для збільшення значущості результату всі переваги записуються на папері.
Наприклад, бажання важити 65 кг, поліпшення самопочуття, збільшення життєвої енергії і так далі. Після конкретизації завдання не так складно скласти план дій. Для виключення розчарувань слід ретельно обміркувати кількість часу, використаного на досягнення мети.
Виходячи з життєвого досвіду і вищевикладених теорій, в процесі повторення діяльності виробляється звичка. Після закінчення незначної кількості часу, кожен наступний крок буде споживати меншу витрату зусиль і гарантувати наближення до заповітної мети.
Мотивація для дівчат до спорту в домашніх умовах
Глянцеві журнали і телевізійна реклама здатні знизити самооцінку великої кількості жінок. Заняття сортом – часто вихід з цієї ситуації. Щоб почати діяти, можна використовувати внутрішню і зовнішню мотивацію.
Мотиви і потреби:
- підвищення самооцінки, наближення до ідеалу: підтягнуті сідниці, пружні стегна, плаский живіт;
- поліпшення здоров’я, матеріальна економія на лікуванні;
- саморегуляція, режим;
- позитивні емоції очікування і досягнення мети.
Мотивація може бути наступна: «з допомогою заняття спортом реалізуються мої соціальні і фізичні потреби». Стимулом може служити фото дівчини з ідеальною фігурою, музика для тренувань, бажання подобатися протилежній статі і так далі.
В домашніх умовах займатися спортом трохи складніше, ніж ходити на групові заняття, але в цьому є й ряд переваг:
- перебуваючи вдома, час початку тренувань може бути менш фіксованими;
- немає необхідності порівнювати з іншими свої навички і проблемні зони;
- можливість самостійного підбору напарниці або цілої групи однодумців.
При заняттях в домашніх умовах є можливість підібрати музику, мотивуючу саме вас. Вона може викликати асоціації з молодістю, коли фігура була стрункою, а на здоров’я і без зарядки скарг не було. Дані фактори вже є стимулом.
