Після роботи, якщо немає сил
Щоб змусити себе щось зробити після роботи, коли сил не залишилося, потрібно взяти за правило деякі поняття:
- Відпочинок – це не тільки сон. Це також зміна роду діяльності;
- Часто спрацьовує установка: «я з роботи, я втомився». Необхідно прислухатися до свого організму і зрозуміти, чи дійсно присутнє почуття втоми;
- Велику роль відіграє звичка приходити і лягати. У цьому випадку потрібно ввести редагування режим. Виділяти певний час після роботи на те, до чого руки ніяк не доходили» або на те, що не дуже хочеться робити. Нехай спочатку це будуть всього 15 хвилин в день, зате, коли звичка зміцніє, час можна буде продовжити.
Коли нічого не хочеться
Коли не хочеться нічого робити, постарайтеся подумки прибрати слово «треба». Тільки це слово геть відбиває всяку охоту.
Замість нього можна використовувати порівняння: «можна вимити підлогу, витерти пил, в квартирі буде чисто і дихати буде приємніше. Можна продовжувати лінуватися, але тоді завтра буде ще складніше змусити себе зробити це».
Коли мова йде про роботу, є кілька порад:
- Якщо встати раніше і приділити більше уваги своєму зовнішньому вигляду, то на роботу буде йти — одне задоволення;
- Якщо чітко розпланувати всю роботу на день, тоді не потрібно намагатися встигнути відразу всі, бо всьому свій час;
- Якщо треба сходити в магазин або в лікарні, або в ощадкасу заплатити за квартиру, але зупиняє небажання стояти в чергах, можна скрасити це проведення часу і провести його з користю. Наприклад, взяти з собою книгу, або постаратися в черзі вирішити якусь задачку. Також є безліч вправ, які розвивають увагу та пам’ять. Одне з них – закрити очі і спробувати описати всі навколо. Відкрити, показати, що не згадали, знову постаратися відтворити і так далі. Це вправа скоротить нудне час і принесе користь.
