Мотивуюча музика для тренувань
Для занять спортом підійде ритмічна музика, слухаючи яку хочеться рухатися в такт. Правильна добірка треків дає потужний заряд емоцій і підвищує результативність тренувань. Вона відволікає мозок від імпульсів фізичного виснаження. При цьому, текст рідною мовою може відволікати від тренування.
На фізичному рівні при прослуховуванні музики активується мозкова частина, що відповідає за задоволення (nucleus accumbens). Виробляється гормон, що підвищує настрій (дофамін).
Спорт мотивація: відео
Як мотивувати себе на схуднення (жінкам)
Щоб схуднути, потрібно зрозуміти, як змусити себе почати щось робити. Багато жінок намагаються скинути вагу не для того, щоб бути здоровими, а для схожості з фотографіями актрис і моделей.
Для початку це може бути добрим стимулом, а коли самопочуття стане легким і вільним, стане ясно, зусилля докладені не дарма. Щоб скинути пару кг і більше, потрібно серйозно змінити спосіб життя. Далеко не всі здатні самостійно впоратися з цим.
Фактори, про які варто задуматися жінкам із зайвою вагою:
- більшість знаменитостей займаються спортом. Якщо хочеться бути схожим на когось з них – потрібно взяти в приклад даний фактор;
- якщо жінка любить себе, то її організм гідний низькокалорійного корисного харчування;
- у житті з зайвою вагою є свої наслідки. Це підвищений тиск, втома, набряки та інші «радощі»;
- без роботи над собою краще вже не буде. У 20 років ще можна пару днів проігнорувати вечері після 18 і розраховувати на повернення ваги в межі норми. Далі – складніше;
- стали малі улюблені речі – відмінний стимул для схуднення. Коли вони знову стануть в пору, це буде прекрасним подарунком за витрачені зусилля.
