Перший рецепт
Інгредієнти:
- Ожинові листя – 100 г;
- Листя берези (краще всього молоді) – 20 г;
- Мати-й-мачуха – 20 р.
Залити це все киплячою водою в пропорції 1: 20 і щодня перед сніданком вживати столову ложку. Цей рецепт допоможе зменшить відчуття голоду.
Другий рецепт
Цей відвар є найбільш простим у виготовленні.
Нам знадобиться 1 столова ложка насіння кмину і 2 склянки з киплячою водою, після того як ми заливаємо насіння необхідно витримати їх протягом 20 хвилин. На цьому етапі ми закінчуємо виготовлення відвару.
Вживати 3 рази на протязі всього дня.
Вибір активного хобі, що сприяє схудненню
Щоб прискорити процес схуднення, а також проводити з користю свій час, слід вибрати активну хобі.
Поговоримо про найбільш ефективний і простий спосіб скинути вагу в області живота – кардіо-тренування.
Під час кардіо-тренувань зміцнюється серцево-судинна система, відбувається насичення киснем організму, за рахунок якого відбувається окислення та розщеплення жиру.
Розберемо основні види кардіо-тренувань.
Плавання
Популярний вид інтенсивного кардіо – плавання. Найкраще займатися плаванням в техніці брас, так як вона вимагає найбільшої силовий віддачі, а отже й навантаження буде більше.
Але не варто нехтувати й іншими видами плавання. По черзі задійте і руки, і ноги.
Під час плавання задіяні майже всі групи м’язів, розгладжується і стає пружною шкіра, поліпшується кровообіг і підвищується м’язовий тонус.
Біг
Найпоширеніший вид кардіо – це біг. Біг може бути на біговій доріжці або звичайний. Новачкові краще всього починати з ходьби на невеликі відстані, щоб дати суглобам і м’язам звикнути до навантаження.
Після того, як ходьба на відстань 5 кілометрів стане для вас звичною, можна переходити на біг. Починати можна з 1-2 кілометрів.
Добре прибирає вага інтервальний біг – коли біг з високою швидкістю чергується з повільним бігом.
Такий вид тренувань найефективніший. Важливо стежити за пульсом. Якщо він буде занадто високим, то краще знизити навантаження. Також перед початком тренування необхідно добре розім’ятися, це дозволить уникнути травм.
