Сушка тіла
Сушка тіла допоможе не тільки скинути вагу в області живота, але і прибрати жирову прокладку у всьому організмі.
Основною умовою для зменшення підшкірного жиру є вуглеводний дефіцит. Це означає, що всі продукти з високим вмістом швидких вуглеводів повністю виключаються з раціону, наприклад – солодкі продукти, борошняні делікатеси, газовані напої тощо.
Віддавайте перевагу продуктам та страв з високим вмістом повільних вуглеводів – каш, фруктів і горіхів.
Саме сушка тіла дозволить вам придбати гарний рельєф на животі, при цьому позбавивши себе від зайвих кілограмів.
У багатьох можуть виникнути питання, а що можна їсти під час даної процедури і спеціально для вас — ось короткий список дозволених продуктів:
- Бурий рис і гречка;
- М’ясо куряче та яловиче (нежирне);
- Всі представники сімейства бобових, наприклад – стручкова квасоля;
- Сир з невеликим відсотком жирності;
- Кефір і молоко;
- Свіжі сезонні фрукти;
- Риба, яка допоможе зберегти красу нігтів і волосся;
- Горіхи в невеликих кількостях.
Всі представлені продукти дозволять забезпечити зменшення калорій, що в кінцевому підсумку приведе до зниження ваги як загальної маси, так і в проблемній зоні живота.
Перед тим, як скинути вагу в області живота, особливу увагу приділіть свого щоденного раціону.
Для максимально ефективного зниження ваги фахівці рекомендують вживати всі складні вуглеводи перед обідом, а білкову їжу вже після нього.
Безпосередньо перед тренуванням також не варто вживати їжу взагалі, так як ваш організм повинен спалювати той жир, який вже накопичено в організмі, а не підживлюватися енергією, отриманою з їжі.
Якщо у вас все-таки є відчуття голоду, то кращим варіантом буде протеїновий коктейль.
Сам процес сушіння проходить протягом 5 тижнів і включає в себе кілька основних етапів.
