Скакалка
І останній (але не по ефективності) вид кардіо – стрибки на скакалці. Даний вид вправ може бути відмінною заміною бігу. А іноді навантаження від стрибків навіть інтенсивніше, ніж при бігу.
Найголовніше – це знайти свій ритм. Новачкам буде цілком вистачати звичайних стрибків протягом 1 – 1,5 хвилин. Потім почніть стрибати по черзі, змінюючи ноги.
Між підходами робіть перерви в 1 – 2 хвилини. Поступово збільшуйте навантаження по 1,5 хвилини на тиждень. Таким чином. через місяць з невеликим тренування по 10 хвилин не буде становити праці.
Можливі різні варіанти стрибків – на різних ногах, з різною швидкістю, змінюючи напрямок стрибків, високо чи низько стрибки, подвійний стрибки і багато іншого. Потрібно лише включити уяву.
Кардіо-тренування зміцнюють серцево-судинну систему організму, підвищують загальну витривалість, приводять м’язи в тонус і роблять шкіру пружною та еластичною.
У висновку варто сказати про те, що саме ви, ваші прагнення, старання, моральна та вольова витривалість дозволять скинути жирові відкладення в області животика і талії.
Враховуйте всі особливості вашого організму і підбирайте ті способи боротьби із зайвою вагою, які підійдуть саме вам.
Орієнтуючись на інформацію в цій статті, ви точно зможете похвалитися пружним пресом без зайвих витрат як у матеріальному плані, так і в емоційному.
Автор матеріалу: Щукарьова Віра Сергіївна
Даний відеоролик підкаже вам, як скинути зайву вагу в області живота:
З цього відео ви дізнаєтеся, які вправи допоможуть вам схуднути:
