1 тиждень
Сіль, масло і всі можливі спеції виключаються, основою раціону є різні каші.
Також рекомендується почати звістка щоденник харчування – це дозволить відстежити споживання вуглеводів і калорій.
2 тиждень
Збільшуємо споживання молочних продуктів, риби і протеїнових коктейлів, їх слід вживати за 30 хвилин до тренування і через 30 хвилин після.
Геть сіль і фрукти, що містять багато цукру. Фізична активність в дану тиждень повинна поступово збільшуватися.
3 тиждень
Сама важка й небезпечна, так як з легкістю може відбутися зрив і всі праці, виконані раніше пропадуть даром.
Дозволяється вживати:
- молочну продукцію з маленьким вміст жиру;
- курячі грудки, так як вони містять багато необхідного для будівництва м’язів білка.
Фахівці стверджують, що скорочення води до одного з половиною літра в день дозволить більш ефективно позбутися від жирового прошарку, але це необхідно зробити саме вчасно 3 тижні.
4 тиждень
Мотивація у даний період зростає, так як залишається трохи до закінчення, раціон також поступово повертається в норму і стає таким же, як і у другу тиждень.
5 тиждень
Це повторення першого тижня, тобто в раціон повертаються та фрукти, молочні продукти та багато іншого, що було заборонено раніше.
Лікарі-дієтологи підтверджують, якщо у вас різко погіршується самопочуття, починає паморочитися і накочує слабкість, то не варто лякатися і відмовлятися від сушіння повністю.
Ці явища виникають із-за різкого зниження цукру в крові, у подальшому ваш організм адаптується до даних шоковим для нього умов і прийде в норму.
Після проходження цих складних 5 етапів ви відразу ж зможете спостерігати позитивний ефект – жир на животі зменшиться або піде повністю і почне переглядати такий довгоочікуваний рельєф.
Завжди треба поєднувати декілька методів для скидання ваги в області живота. Наприклад, заняття в залі з сушкою, або дієту з косметичними процедурами. Так, так, саме з косметичними. Саме вони допоможуть відновити пружність шкіри і допоможуть позбутися від розтяжок.
Відмінно допомагають обгортання, а також масаж. Тепер детально розберемо кожну з косметичних процедур.