Гімнастика для рук, щоб не отвисала шкіра. Топ-5 гімнастичних вправ для рук

Важливість зарядки кожен день. Як її робити, щоб позбутися від відвислою шкіри рук

Гімнастика для рук, щоб не отвисала шкіра, передбачає щоденне виконання певних вправ. Вони спрямовані не тільки на проблемні ділянки, але на м’язи рук в цілому. Їх виконання може відбуватися в будь-який зручний час.

Після їжі приступати до занять варто не раніше, ніж через 40 хвилин.

Інвентар необхідний для вправ або зовсім відсутня, або складає невеликі за обсягом спортивні інструменти, такі як гантелі по 0,5 і 1 кг

Основні гімнастичні вправи для рук спрямовані на усунення відвисання шкіри:

«Замок». Потрібно, щоб розтягнути м’язи плечей. Виконувати 5-6 разів.

«Підйом молота». Потрібно, щоб зміцнити біцепс. Виконувати 3 заходи по 15 разів.

«Підняття гантелі за спиною». Потрібно, щоб зміцнити трицепс. Виконувати 3 заходи по 15 разів.

«Віджимання в положенні лежачи, стоячи або сидячи». Потрібно для зміцнення м’язів рук і грудей. Виконувати 1-5 разів з поступовим переходом на 3 заходи по 15 разів.

«Млин». Потрібно, щоб зробити м’язи еластичними, розслабити суглоби. Виконувати 3 заходи по 10 разів.

«Замок»

Знайоме з дитинства вправа допоможе розтягнути м’язи і додати їм пружності і еластичності.

Метод виконання простий:

Праву руку необхідно повільно загорнути за спину через плече, а через ліву нижню частину спини. В ідеальному положенні руки зімкнутися на рівні лопаток.

Далі йде зміна рук. Виконувати вправи варто повільно, не докладаючи надмірних зусиль. Кількість виконань до 6 разів, по 3 на кожну руку.

Досягти ідеального результату вийде не відразу, але шлях до досконалості поступовим.