Гімнастика для рук, щоб не отвисала шкіра. Топ-5 гімнастичних вправ для рук

«Млин»

Виконання легкого вправи може стати завершальним у базовій гімнастику для рук.

Воно дозволяє розслабити суглоби, але при цьому робить позитивний вплив на м’язи рук в цілому.

Щоб дізнатися, які результати дає гімнастика для рук, щоб не отвисала шкіра і як правильно підібрати вправи – зверніться до фахівців.

Техніка проста:

  • Необхідно здійснювати великі кругові рухи одночасно двома руками по осі плечей.
  • Кожні 10 кіл змінюється напрямок руху. Зміна відбувається 2-3 рази.
  • Досвідчені фітнес-тренера, при виконанні гімнастики для рук спрямованої на те, щоб не отвисала шкіра, радять дотримуватися наступних правил:

  • Будь-яке фізичне зусилля робиться на спокійному видиху;
  • Темп виконання помірний, рухи плавні;
  • Збільшення навантажень відбуваються поступово;
  • Тіло повинно бути підготовлено. Перед виконанням будь-яких вправ необхідно проводить розминку;
  • Заняття повинні проводитися в теплому приміщенні, без протягів;
  • Гімнастика повинна бути регулярною!
  • Топ-5 вправ для підтяжки шкіри рук з гантелями

    Гімнастика для рук, щоб не отвисала шкіра, може виконуватися як без додаткового навантаження, так і з невеликими за 0.5 — 1 кг гантелями.

    Додатковий вага сприяє більшому навантаженні на м’язи і більш продуктивною їх роботі. Для людей, що прагнуть не тільки прибрати в’ялу шкіру на руках, але підкачати м’язи, робота з гантелями — ідеальний варіант.

    Вправ з їх застосуванням не один десяток, але до найбільш дійовим і доступним у виконанні, як у спортивному залі, так і в домашніх умовах, відносяться наступні варіанти.