Гімнастика для рук, щоб не отвисала шкіра. Топ-5 гімнастичних вправ для рук

Підняття тіла на стільці

Один з варіантів роботи з власною вагою.

Воно здійснюється за такою схемою:

Випрямленими руками взятися за край стільця і прийняти положення, при якому таз буде на рівні сидіння стільця, а ноги зігнуті в колінах.

На вдиху опуститися вниз до можливої глибини, на видиху прийти у вихідну позицію. Повтор такого вправи варіюється від 4-5 разів, до 10.

Підтягування

Робота на турніку — прекрасний спосіб назавжди позбутися від провисання шкіри на руках і не тільки.

Для початку турнік можна повісити на рівні витягнутих рук, і підтягуватися з невеликою опорою на ноги, далі від їх допомоги варто відмовитися зовсім.

Головне в цій вправі — повернені на себе долоні і досягнення поперечини грудьми або підборіддям. Рухи плавні, без ривків.

Кількість повторень 5 — 10.

Вправа з гумкою

Для його виконання необхідно прикріпити спортивну гумку до стіни трохи вище голови, вставши спиною взятися за кінці і робити жим, випрямляючи руки.

Пружність гумки дає додаткове навантаження на м’язи і допомагає їм прийти в тонус.

Повторювати вправу не менше 10 разів.

Тиск рук один на одного в різних положеннях

Не маючи ніякого інструментарію, перебуваючи в будь-яких умовах можна виконувати нескладні, але дієві вправи на роботу м’язів рук і спини.

Для цього необхідно створити тиск, з’єднавши долоні разом, наприклад, з’єднавши в перевернутому рукостисканні, в замку або просто склавши.

На рахунок 3 тиск знімається на видиху. Повтор може бути від 10 і більше разів.

Обгортання для рук, щоб прибрати обвислу шкіру. Рецепт і як робити

На жаль, виконання фізичних вправ не завжди можливо.

До протипоказань фіз. навантажень відносяться:

Аритмія;

Підвищений або знижений тиск;

Стан вагітності на останніх термінах;

Менструальний цикл на всьому його протязі.

Але відмовлятися від роботи над своїм тілом, навіть з цими свідченнями, однозначно не варто, адже існує прекрасний метод боротьби з обвислою шкірою без застосування фізичних навантажень. Це обгортання.

Цікавий факт! Обгортання застосовувалися ще в давньому Єгипті і вважалися кращим способом для підтримки молодості. Сама Клеопатра вдавалася до допомоги різних компресів, в тому числі і для рук.

Рецептів обгортань для збереження і відновлення молодості і пружності шкіри на руках достатньо, ось кілька найбільш дієвих засобів, перевірених і рекомендованих косметологами.