Класична ходьба
Класична ходьба рекомендована новачкам на початковій стадії використання Еліпса для схуднення. Техніка виконання при такій ходьбі передбачає рух ніг, як на велосипеді, а тіло розташовується вертикально.
М’язи в цьому випадку отримують рівномірну правильне навантаження, що дозволить уникнути травм. Для жіросжіганія тривалість класичної ходьби варіюється в межах 30-40 хв. Регулярні вправи даного типу допомагають скинути вагу якісно і без стресу для організму.
Зворотна ходьба
Такий вид ходьби добре підходить не тільки для скидання зайвої ваги, але і для прокачування сідничних м’язів. Для тренування потрібно зайняти положення полуприседа, коліна виявляться трохи вище, ніж при класичній ходьбі.
Будьте обережні! При зворотному ході збільшується навантаження на суглоби. Тому людям, що мають проблеми з колінами, перед використанням такого тренінгу необхідно проконсультуватися з фахівцем.
Похила ходьба
Така ходьба виконується в положенні тулуба, нахиленої вперед на 45 градусів. Заняття похилій ходьбою спрямовані на тренінг нижній частині тулуба, а верхня частина тіла перебуває в упорі на рукоятях Еліпса.
Відмінно підходить для людей, які страждають проблемами з хребтом. При цьому процес схуднення все одно відбувається за рахунок загальної витрати калорій на вправу.
Сидяча ходьба
Сидяче положення вважається найскладнішим і енерговитратним в існуючих видах вправ. Спина повинна бути рівною, прямою, руки витягнуті вперед, стегна знаходяться в положенні присідання паралельно підлозі. Після такого виду тренувань ефект буде добре відображатися на стегнах, сідницях і пресі.
