Види тренувальних програм на Еліпс тренажері для схуднення
Щоб максимально ефективно використовувати тренажер Еліпс (правильно займатися) для схуднення існують 3 основних типи програм: для початківців, перехідна з середніми навантаженнями і посилена програма для спортсменів.
Не варто відразу ж приступати до тренувань середнього і професійного рівня, якщо ви новачок. Це може негативно позначитися на здоров’ї і навіть призвести до травм.
Програма для початківців
Інтенсивність тренування для початківців потрібно поступово збільшувати протягом 30 хв. Максимально дозволену навантаження розподіляють на 2-у половину тренувального часу.
Тренінг за даною програмою проводиться 3-4 рази на тиждень з тривалістю 20-30 хв. Частота серцевих скорочень не повинна перевищувати 70%, але і щоб вправи давали видимий ефект не повинна бути нижче 60%.
Заняття для початківців тривають 2-3 міс. Тільки після цього можна перейти на середній рівень тренувань.
Перехідна програма (середній рівень)
Максимально скинути вагу і підтягти тіло допоможе середній рівень програми, використовуючи даний спортивний тренажер.
Як правильно займатися: від 3 до 5 разів в тиждень тривалість тренінгу в 20-45 хв Частота серцевих коливань варіюється від 70 до 80%.
При використанні перехідною програми рівень витривалості, що тренується значно збільшується, що дозволяє перейти на останній, найвищий рівень занять.
Важливо пам’ятати! На професійний рівень тренінгу з Еліпс тренажером необхідно переходити тільки після тривалого періоду занять з перехідною програмі.
