Протипоказання для тренувань на Еліпс тренажері
Тренування на Еліпсі можуть нашкодити організму якщо:
- людина має захворювання серця та судин;
- тренується страждає на цукровий діабет;
- є ознаки набряклості;
- можуть проявлятися астматичні напади;
- існують серйозні захворювання внутрішніх органів;
- у займається людини проявляються ознаки погіршення загального самопочуття: нудота, нестача кисню, запаморочення;
- є інфекційні захворювання;
- виявлені онкологічні хвороби.
Підготовка до тренування на Еліпсоїді
Основні рекомендації для підготовки до тренування на Еліпсі:
- заняття на орбітреку проводяться у відповідності з біологічними ритмами людини;
- приймати їжу потрібно за 2 год. до занять і через 2 год. після тренінгу;
- краще відмовитися від вживання води під час вправ;
- займатися в зручній формі, спеціально призначеної для кардионагрузок;
- перед тренуванням на Еліпсоїді необхідно зробити невелику розминку, яка підготує тіло до наступного етапу навантажень.
Техніка рухів на еліптичному тренажері для схуднення
Для схуднення при заняттях на Еліпсоїді потрібно чітко дотримуватися техніки руху, тоді результат буде ефективним.
Перед тим, як задіяти тренажер, необхідно встати на педалі обома ногами і в жодному випадку не рухати важелі і не спиратися ліктем на них при нестійкості на Еліпсі.
Для отримання перших видимих результатів у схудненні повинно пройти не менше 3-х місяців базових тренувань.
Спину потрібно тримати прямо і не відпускати голову вниз. Руху здійснювати плавні, не допускати ривків і різких поштовхів.
