Програма для спортсменів
Розроблена спеціально для тих, хто відчуває потребу в збільшенні навантажень і у кого рівень витривалості організму досить високий.
До тренування Пріоритетною є їжа, приготовлена з овочів і білкової продукції.
Кількість тренувань в тиждень варіюється від 4 до 6. Час занять: від 30 до 60 хв. з частотою серцевих скорочень від 80 до 90%.
Така програма протипоказана людям, які не вміють рівномірно розподіляти навантаження, а також страждаючим великою надмірною вагою.
Режим харчування для швидкого схуднення
Навіть найефективніша і виснажлива робота не принесе користі, якщо харчування при цьому буде неправильним. Знаючи, як правильно займатися, необхідно розібратися з режимом і правилами харчування.
До тренування на Еліпс тренажері
Останній прийом їжі повинен бути за 2 години до початку тренінгу на Еліпсоїді. Пріоритетною є їжа, приготовлена з овочів і білкової продукції. Рекомендується виключити з раціону швидкі вуглеводи, відмовитися від вживання бадьорять напоїв, що містять кофеїн.
Після тренування
Дієтологи і тренери радять після тренувань на Еліпсоїді не приймати їжу протягом 2-х годин.
Якщо тренується людина відчуває нестерпний голод і не минуло визначеного часу, можна зробити невеликий перекус у вигляді овочевого салату або яблука. Це допоможе протриматися період, що залишився до основного прийому їжі і не вплине на процес схуднення.
Для людини, що прагне привести себе в гарну фізичну форму і якісно схуднути, використання Еліпс тренажера стане відмінним рішенням. Як правильно займатися, в якому обсязі і з якими програмами, вирішує кожен для себе відповідно своїм індивідуальним схильностям і можливостям.
Як правильно займатися на орбітреку:
Эллиптеческий тренажер: програма занять:
