Тренажери
Для корекції форми сідниць у спортзалі використовують кардионагрузку і силові тренажери:
- Кардіотренажери: велотренажер, степпер, бігова доріжка, еліпсоїд. Вони впливають на всі групи м’язів нижньої частини тіла і спини, дозволяючи витрачати калорії і тренувати витривалість;
- Силові тренажери: машина Смітта, Гакк, LifeGear, грузоблочный. Заняття імітують присідання, махи ногами з використанням опори й обважнювачів.
Фітнес-вправи допомагають моделювати фігуру. Щоб комплекс для підняття сідниць був ефективним, потрібно спочатку освоїти техніку виконання, а потім кілька місяців завзято займатися.
Автор матеріалу: Ольга Щелчкова
Корисні відео-матеріали з демонстрацією вправ для підняття сідниць
Кращі вправи для сідниць і стегон:
Вправа для ніг і сідниць — підняття таза однією ногою:
