Що худне в першу чергу
В результаті регулярних інтенсивних тренувань, спостерігається скорочення обсягів всього тіла. В першу чергу схудненню схильні зона живота, сідничні і литкові зони ніг.
Як стрибки впливають на організм
Заняття скиппингом дозволяє не тільки позбутися від зайвої ваги, але і позитивно позначається на розвитку мускулатури всього тіла, а особливо талії і нижніх кінцівок.
У процесі тренування відбувається:
- підтримання тонусу м’язів;
- підвищення пружності шкіри, усунення видимих ознак целюліту;
- виведення токсинів з організму;
- вироблення витривалості, гнучкості;
- розвиток координації рухів.
Як стрибати на скакалці, щоб схуднути. Техніка
Для досягнення максимального ефекту від кожного тренування вкрай важливо правильно виконувати стрибки.
Техніка виконання базових вправ
Вона досить проста і полягає в наступному:
- Скакалку необхідно тримати за ручки, при цьому руки злегка зігнуті в ліктях і максимально наближені до тіла;
- Обертальні рухи слід виконувати тільки за рахунок обертання кисті, а не всієї руки;
- Голова, спина, ноги, знаходяться на одній лінії, строго перпендикулярно землі;
- При виконанні стрибків необхідно опускатися на подушечки пальців, а не на п’яти. Стрибки виконуються легко і м’яко.
Суворе дотримання техніки виконання стрибків на тренуванні зі скакалкою допомагає не тільки схуднути, але і уникнути травм.
Підготовка
На початку тренування слід провести розігрів всіх груп м’язів. Для цього корисно зробити невелику зарядку на 5-10 хвилин: повороти і нахили голови, обертальні рухи кистей рук, нахили корпусу, присідання, піднімання і опускання на подушечках пальців, підскоки.
