Вправи для преса в домашніх умовах, тренажерному залі для жінок, чоловіків (комплекс, найефективніші)

Відео-ролики про те, які вправи потрібно виконувати для накачування м’язів преса

Які вправи для преса ефективні в домашніх умовах:

Кращі вправи на прес в тренажерному залі для жінок:

Ще трохи складних вправ на прес: