Вправа для рук
- Вихідна стійка з піднятими руками вгору. Руки опускаються, а ноги відводяться назад, відбувається віджимання від підлоги 1 раз. Стрибок повертає тіло в первісне положення;
- кисті рук тримають кільця. Йде підтягування з лежачого положення;
- права рука заходить під пахву, а ліва стосується статі. Йде відтискання однією рукою. Потім положення тіла змінюється.
Вправа для ніг
- класичні присідання;
- ноги розставлені, після глибокого присідання йде відривання п’ят від поверхні підлоги:
- почергові махи ногами.
Проводячи гімнастику для схуднення Табата, бажано включати музику, це покращує настрій і полегшує виконання вправ. Ідеально підходять спокійні заспокійливі мелодії, знайти які на youtube досить просто.
Будьте здорові і бережіть себе!
