Тренування на повітрі – біг для схуднення
Дуже корисно займатися спортом на вулиці, де досить простору та свіжого повітря. Перше, що рекомендують фахівці – пробіжка. Легкий біг в єдиному темпі розвиває витривалість, не збільшує м’язову масу преса (інтенсивні тренування в швидкому темпі розвивають м’язи стегон) і сприяє ефективному спалюванню жирових відкладень.
Взуття для пробіжок повинна бути зручною і підходити за розміром, не варто терпіти дискомфорт – це може зашкодити здоров’ю.
Існують методи, як зробити талію тонше і прибрати живіт фізичними вправами в найкоротші терміни. Якщо фізична підготовка на хорошому рівні і легкий біг не робить відчутною навантаження на м’язи, допускається використання обважнювачів з граничною масою 200-300 гр.
Якщо стан здоров’я дозволяє, використовувати обважнювачі під час щоденної пробіжки для схуднення
Це можуть бути спортивні аксесуари для фіксації на ногах або руках, можна використовувати інші предмети, які зручно тримати в руці тривалий час.
Правильні обгортання – шлях до тонкої талії
У боротьбі за стрункий силует жінкам допомагають різні косметичні засоби та процедури. Як правило, це безпечні, корисні для організму заходи. Для досягнення максимального ефекту їх рекомендують поєднувати з тренуваннями.
Принцип дії будь-якого обгортання – досягнення «парникового ефекту». Тіло людини безперервно виділяє тепло, коли шкіра ретельно загорнута харчовою плівкою, природний відвід тепла відсутня.
Інтенсивне потовиділення, аналогічно сауні або лазні, сприяє виведенню зайвої рідини з організму. Крім того, шкіра в цій зоні добре зволожується, стає пружною і підтягнутою.
Саме тому обгортання так часто рекомендують при схудненні – ця проста процедура допоможе уникнути утворення розтяжок, зморшок і в’ялості.
Якщо обгортання робити правильно, результат не змусить себе довго чекати – талія починає формуватися через кілька днів. Щоб досягти ефективного результату в домашніх умовах досить одного курсу з 10-15 процедур. Повторити курс можна через 1 – 2 місяці.
Цікавий факт! Обгортання швидко виводять зайву воду, але не впливають на об’єм жирової прошарку. У результаті рідина знову заповнюється і обсяги повертаються. Щоб процедура приносила результат, необхідно поєднувати її з дієтою та фізичними навантаженнями.
