Салат зі шпинатом, куркою, апельсином
Відварити 250 г грудинки, залишити остигати. На блюдо розкласти листя шпинату (пучок), попередньо вимиті і висушені, зверху покласти порізану на кубики філе курки, шматочки половинки апельсина, зверху страву заправляється олією оливи, змішаним з лимонним соком.
Зверху можна додати трохи родзинок і насіння. Салатик просто смакота, а головне корисний і низькокалорійний.
Печені яблука
Очистити від серцевини яблучка, поставити в мікрохвильовку, через десять хвилин десерт готовий. Вживати яблучка можна з медом.
Полегшений салатик
1 рожевий помідор, 1 огірок, 1 перець (болгарський), за пучка руколи, зеленої цибулі, додати кріп, петрушку.
Овочі подрібнити, зелень нарізати, заправити олією оливи з лимонним соком, солі зовсім трошки, а краще скористатися соєвим соусом.
Як посилити ефективність дієти, прибирає живіт і боки
Вибираючи продукти для приготування дієтичних страв, потрібно приділити увагу своїм смаковим рецепторам. Інгредієнти повинні бути не тільки корисними, але і не викликати огиди.
Важливо, щоб страви готувалися швидко, це позбавить від зайвих мук проводження часу на кухні, не спокушаючись на недозволену їжу.
Слід вранці, після гігієнічних процедур, на голодний шлунок випивати чашку простої води. Дана звичка дозволить запускати кишечник в роботу. У воду можна додавати вичавлений лимонний сік, для кращих смакових якостей і прискорення обмінних процесів.
Дієта може згубно відіб’ється на зовнішньому вигляді шкірних покривів, тому слід приділити увагу эпидермису. Після прийняття водних процедур варто користуватися зволожуючими засобами, а кращий ефект можна досягти за допомогою антицелюлітного крему.
Для посилення ефективності дієти, потрібно робити обгортання на животі, боках і інших проблемних зонах. Обгортання є жиросжигающие, підтягують, тонізуючі. Можна скористатися гущею з-під кави або маскою на основі морських водоростей.
До всього вищепереліченого, необхідно додати фізичні навантаження у вигляді танців, гімнастичних вправ, ранкової пробіжки та ін.
Важливо знати: так як дієта виводить надлишки відкладень з організму, разом з ними виходять і корисні речовини. Тому необхідно приймати вітамінний комплекс з мінералами.
Прибрати сальні надлишки з боків і талії не складе труднощів, якщо чітко дотримуватися дробової дієти, правильно складати меню на день і готувати дієтичні, але при цьому смачні страви.
