Дієта, щоб прибрати живіт і боки: меню на день
Перед тим як приступити до дієтичного харчування, потрібна поступова підготовка. Слід відмовлятися від заборонених продуктів не відразу, а поступово, тоді організм не отримає стрес.
Якщо вдасться за тиждень вивести всі шкідливі інгредієнти для дієти, то результатом буде втрата ваги за 7 діб близько 2 кілограм – а це вже прогрес.
Схему живлення можна підготувати на 30 днів, але тільки в тому випадку, якщо вага жінки перевищує 85 кг. Тоді раціон не повинен бути занадто суворим, до нього можна додати кількість прийомів їжі. Далі, поетапно, можна зменшити кількість трапез.
Якщо по закінченню дробової дієти вдасться скинути значну кількість зайвих кілограмів, то потрібно обов’язкове закріплення досягнутих результатів. Це допоможе не тільки уникнути негативних наслідків пружності із зміною шкірних покривів, але і закріпити стійку звичку правильного способу життя.
Після дробової дієти не варто зупинятися на досягнутих результатах, слід підготувати собі меню для регулярного харчування. Приблизно за півроку організм повністю звикне до всіх нововведень і не буде вимагати недозволених інгредієнтів.
Приблизний раціон на день:
- До сніданку приготувати відварене яйце (некруто), апельсин, хлібець, яйце можна замінити йогуртом.
- На обід підійде трапеза з овочевого супу з відвареної рибою або м’ясом, овочевий салатик.
- На вечерю можна з’їсти біфштекс, апельсин, квасоля, приготовану на пару.
