Йога для підтяжки грудних м’язів
Чималу роль досконало красивою пружною грудей відіграють заняття йогою. Освоєння деяких поз вимагає тимчасових витрат.
Однак існують позиції, посильні навіть початківцям:
ВправаТехніка виконанняМістокНеобхідно сісти на підлогу, тримаючи перед собою на коліна. Завівши руки за спину і піднімаючи корпус, слід вигнути хребет. При цьому бажано тримати голову на підлозі. Утримувати таке положення необхідно максимально довго.КобраЦя асана (вправа), розтягуючи грудні м’язи, успішно підтягує груди. Для її виконання слід лягти на живіт, тримаючи руки вздовж тулуба. Підняти верхню частину корпусу, не піднімаючи ніг.ШиршасанаКласична стійка на голові. Дана позиція опускає вниз груди, що сприятливо позначається на її формах. Спочатку може знадобитися партнер для допомоги в утриманні рівноваги. З часом це вправу можна виконувати самостійно.
Камілла Волер: ефективні вправи для підтягування грудей
Камілла Волер є автором відомих гімнастичних методик, в тому числі і для підтягування грудей. Нею був розроблений комплекс результативних занять, підтягуються обвислу груди.
Методика Камілли Волер для ефективного підтягування жіночих грудей містить 24 вправи, з яких необхідно вибрати 10 для постійних занять. Їх слід виконувати на протязі 20 днів. На початку вправи необхідно повторювати до 10 разів.
Протягом перших 10 днів кількість повторень слід збільшити до 20. Потім протягом наступних 10 днів рекомендується повторення вправ, не більше 10 разів. Такий період тренувань обов’язково принесе видимий результат.
Далі для збереження покращеної форми бюста такі заняття слід проводити через день по 10 хв.
З метою запам’ятовування виконуваних вправ Камілла Волер винахідливо привласнила кожному з них назва-асоціацію, таке, як «ловець зірок», «храмова танцівниця», «посмішка».
