Принципи програми
Основоположними принципами боді памп є:
- Основу популярного спрямування боді памп складають силові вправи, що виконуються з допомогою штанги і гантелей.
- Виконуються вони у швидкому, ритмічному темпі, і в супроводі запальної музики.
- Кожній вправі відповідає свій трек.
Плюси і мінуси занять Боді памп
Як і всі фітнес-програми, боді памп має свої переваги і недоліки.
Плюси:
- Поєднання в тренуванні силових і аеробних елементів. Тут не використовуються великі ваги, акцент зроблено на многоповторности вправ, і швидкому, ритмічному темпі.
- Боді памп — це така тренування, що допоможе знайти індивідуальний підхід до кожного бажаючому, незалежно від типу фігури і рівня підготовки. Програми регулярно оновлюються, тому, як тільки буде освоєна одна ступінь програми, можна без праці перейти на наступну, більш складну.
- Тренування боді памп — це не робота над проблемними зонами. Тут задіяні всі групи м’язів, що дозволяє досягти високої ефективності занять. Провідні фахівці в галузі спорту давно довели результативність такої методики.
- Представницям прекрасної статі можна не переживати про те, що дана методика призведе до надмірного м’язового зростання. Використовуваний у програмі вага (і тривалість його фіксації) не дозволять отримати «перекаченную» фігуру.
Програма боді памп ідеально підійде як для чоловіків, так і для жінок.
Для непідготовлених людей і при недотриманні техніки боді памп може обернутися розтягуванням зв’язок
Мінуси:
- Досвідчені фахівці категорично не рекомендують звертатися до цієї програми тим людям, які ніколи не займалися фітнесом. Якщо займатися з мінімальним навантаженням, не буде результату, тому інструктори радять почати з більш щадних програм.
- Боді памп має високу ступінь травмоопасності. При найменшому недотриманні техніки виконання вправ, можна отримати розтягнення зв’язок та інші пошкодження.
- Для домашніх тренувань необхідно обов’язкова наявність додаткового обладнання.
