Боді памп для схуднення. Витрата калорій
В основному жінки, які йдуть на фітнес, переслідують одну загальновідому мета – схуднути. Боді памп є відмінним помічником у цьому, але одним з важливих аспектів є правильне харчування.
Дослідники з Бразилії проводили дослід, в якому брали участь жінки, які займаються програмою боді памп, але не стежили за своїм харчуванням. У підсумку схуднути у них не вийшло.
Тренування боді памп є відмінним підмогою в придбанні бажаної фігури, але якщо поєднувати її зі збалансованим харчуванням та іншими навантаженнями.
Комбінування боді памп з іншими фізичними навантаженнями, наприклад, плаванням у басейні — збільшує ефективність тренувань
До таких навантажень відносяться:
- плавання в басейні;
- біг;
- кардіотренування;
- будь-які інші заняття в аеробному режимі.
Офіційні дані свідчать, що середньостатистична людина, що займається боді пампом, витратить на занятті 500-600 ккал. Для довідки: атлети, виконують вправи з вагами, спалюють близько 250 ккал.
Ненависні калорії будуть спалюватися і після занять під час відпочинку вдома, це досягається за рахунок активного синтезу білка під час тренувань.
Боді памп для набору ваги
У попередньому пункті йшлося про дослідження бразильських учених, які протягом певного періоду часу спостерігали за займаються в техніці боді памп. За 12 тижнів випробовувані набрали 800 г м’язової маси, що ясно свідчить про те, що, використовуючи такі тренування, можна набрати вагу.
Щоб з допомогою боді памп набрати вагу, тренування слід поєднувати з правильним харчуванням і режимом дня
Для досягнення найкращого результату, слід поєднувати боді памп:
- з силовими тренуваннями;
- з різними тренуваннями зі штангою, та іншими обважнювачами;
- з правильним харчуванням і режимом дня.
