6. Відпустка чи вихідні
Багато складно кинути палити на роботі, коли довкола то хронічні стреси, то вічні перекури всім офісом. Тому для перших та найважчих днів краще вибрати вихідні чи відпустку.
7. Різко чи поступово
Чесно відповідай собі на питання, як ти вирішуєш проблеми по життю: швидко і радикально чи повільно та поетапно. У першому випадку краще відмовитися від цигарок різко та категорично. У другому – намітити план, наприклад – кожні два дні викурювати на дві сигарети менше.
8. Правило трьох хвилин
Якщо тобі захотілося негайно закурити, спочатку дістань пачку і потримай її в руці бодай три хвилини. З великою ймовірністю за цей час негайна потреба перестане бути такою терміновою. А ще краще – займися чимось приємним: зателефонуй другу, прочитай сторінку книги, послухай улюблену пісню.
9. Допомога друга
Якщотобі легше долати труднощі у компанії, кидай курити з близькою людиною. Або домовися з другом, що щодня надсилатимеш йому звіт про свої успіхи. А можна влаштувати челендж у соцмережах, до якого приєднаються усі бажаючі.
10. Нові враження
Часто курці зазначають, що набагато менше курять у відпустці або насичені цікаві дні. Займи себе, спробуй щось нове, додай у життя яскравих вражень. Сходи на ковзанку, покатайся на велосипеді, виберися в похід, вирушай на концерт – не має значення!
11. Полоскання травами
Якщо бажання курити нестерпно, спробуй полоскати рот трав’яним настоєм. Змішай корінь лепехи з м’ятою 2:1, і залий 1 ст.л. суміші склянкою окропу. Також рекомендують збір із полину, солодки та деревію 2:1:1.
