12. Вправи
Якщо тобі захотілося курити – краще зроби кілька енергійних вправ.Достатньо кілька хвилин пострибати, поприсідати або просто постояти в планці.
13. Вода
Не замінюй цигарки жуйками, цукерками чи їжею – це правильний шлях до набору ваги та харчових розладів. Краще в такому разі випий склянку води – заодно замість шкідливої звички придбаєш корисну.
14. Нікотинові пластирі, жуйки та спреї
Всі ці засоби містять спеціальну речовину, яка компенсує організму нестачу нікотину. З одного боку, це досить ефективна підтримка спочатку, якщо кидати дуже важко. З іншого боку, потім доведеться відвикати не від цигарок, а від таких «милиць».
