Спроби відмовитися від сигарет часто розтягуються на роки. І справа не без бажання, адже організм настільки сильно звикає до згубної пристрасті, що не хоче нічого міняти. Навіть коли йдеться про твоє здоров’я, довголіття і хороше самопочуття. Добре, що вже є безліч способів, як легко кинути палити – ділимося найкращими з них!
1. Підрахунки
Записуй вартість кожної купленої пачки цигарок і підрахуй точно, скільки грошей витрачаєш на тиждень чи місяць. Є спеціальні додатки, в яких можна відзначати кожну невикурену сигарету – і вони вирахують економію. Мало що є настільки сильним мотиватором як точна оцінка своїх витрат.
2. Кава та алкоголь
Купанка ранкової кави, келих вина або трохи віскі – вічні супутники сигарети. Якщо не можеш різко відмовитися від ритуалів, спочатку заборони собі поєднувати. Кава – окремо, а цигарка – окремо! Ось побачиш, ти рідше вживатимеш і те, і те!
3. Покупки про запас
Відразу відмовся від оптових закупівель цигарок блоками про запас. Купуй нову пачку тільки коли стара повністю закінчиться. Більше ніякого «ще є кілька штук, але куплю сьогодні, щоб завтра не виходити в магазин»!
4. Признач дату
Якщо ти любиш планування та чіткий розклад – признач дату, коли кинеш курити. Познач її в календарі та внеси до списку справ нарівні з робочими та домашніми завданнями. Так більше не вдасться починати з понеділка.
5. Забери тригери
Навколо тебе не повинно бути нескінченних запальничок, сірників та попільничок. Тут працює той самий принцип, що і з непотрібними спонтанними покупками прямо на касі супермаркету. Поки ми не бачимо чогось і не згадуємо про нього – ймовірність того, що ця річ знадобиться у рази нижче.
