Як часто виконувати вправи для отримання результату
Щоб у найбільш стислі терміни домогтися позитивного результату, проводити тренування рекомендується 3-4 рази в тиждень. Перерви, насамперед, необхідні для того, щоб мускулатура тіла змогла повноцінно відновитися, молочна кислота була повністю виведена.
Так само від перенавантажень м’язи дуже швидко стомлюються, і ніякого укріплення не відбувається. Навантаження потрібно збільшувати повільно і поступово, по мірі зміцнення мускулатури. Тривалість одного тренування не повинна перевищувати 40 хв. Так само варто враховувати, що в цю межу входять і розминка перед заняттям, і розтяжка після нього.
Важливо знати! Щоб результати тренувань і вправ були помітні, потрібен комплексний підхід. Необхідно, крім безпосередньо самих вправ, відкоригувати харчування, скласти збалансований раціон, вживати правильну кількість води, проводити косметичні процедури по догляду за шкірою стегон.
Корисні поради: як підтягнути попу в домашніх умовах
Щоб домогтися найкращого результату, можна вдатися до найрізноманітніших хитрощів. Дуже корисним для сідниць стане масаж спеціальним масажним поясом. Всього кілька хвилин масажу в день можуть позбавити стегна від 5-7 см жирових відкладень.
Також дуже ефективним стане застосування скрабів. Скрабування шкіри допомагає їй швидше відновитися за рахунок счищенных ороговілих частинок. Так само тверді компоненти скрабу роблять легкий масаж, стимулюють лімфатичну систему і кровообіг.
не менш корисними для того, щоб швидко підтягти сідниці в домашніх умовах вважаються біг, присідання, вправи на розтяжку, «ходьба» на сідницях.
За рахунок її стимуляції, зі шкіри виводяться шкідливі речовини. А за рахунок посиленого кровообігу в зоні скрабування, клітини починають отримувати більшу кількість кисню, який принесла кров. Все це сприяє оновленню тканин.
Не менш корисним є рада про вживання необхідної кількості рідини в добу. Адже якщо організм відчуває дефіцит води, то навіть саме маленьке її кількість, він намагається затримати в шкірі, а це один з факторів розвитку целюліту.
Виконання різних вправ допоможе підготувати сідниці до літнього сезону, підтягнутий їх, зменшити в обсязі, розгладити від целюліту.
Автор: Сніжана Горшкова
Вправи, щоб підтягнути попу в домашніх умови:
Швидко накачати попу допоможуть наступні вправи:
