Основні правила дієти без вуглеводів
Дієта для жінок без вуглеводів означає контроль над надходять в організм джерелами енергії. При цьому основною їжею стають протеїни. Ці речовини розщеплюються досить повільно, забезпечуючи тривалий стан ситості.
Основною їжею безвуглеводної дієти стають протеїни
Основним правилом безвуглеводної дієти є не перевищувати максимальні 250 калорій, які надходять в організм разом вуглеводами за добу.
При складанні меню необхідно покладатися на здоровий глузд. Не варто зловживати жирним біфштексом з картоплею в якості гарніру. Корисно дотримуватися гармонію між продуктами багатими білком і овочами, які не містять крохмаль.
Зазначені вище калорії краще всього отримувати не з допомогою шоколаду та випічки, а додавши в раціон різні види каш і цільнозернових продуктів.
Період проходження безвуглеводної дієті нічим не регламентується. Людина повинна покладатися на свої внутрішні відчуття і самопочуття. Підвищений рівень білків і протеїну передбачає активний спосіб життя.
Не обов’язково професійно займатися спортом, але тіло повинно регулярно відчувати фізичні навантаження і не залишатися у боргу на одному місці в стані відпочинку.
Після активної стадії схуднення допускається незначне збільшення частки одержуваних організмом вуглеводів.
Дозволені продукти при безвуглеводної дієті
В необмеженій кількості допустимі до вживання морепродукти, риба і м’ясо. Дієтичне меню може містити сосиски, ковбаси, сардельки, свіжу і солону рибу (скумбрія, оселедець, лосось), сало. Варто лише стежити за гранично допустимою нормою жирів, що надходять разом з цими продуктами.
Можна вживати яйця, будь-які сорти сиру, знежирений сир, сметану, йогурт, рослинні олії. Найбільш оптимальними джерелами вуглеводів є цитрусові, свіжі овочі і листовий салат.
Важливо знати! Вибір сорту майонезу повинні бути без вуглеводів. Дієта для жінок допускає використання в процесі готування натуральні спецій: оцет, сіль, куркума, перець.
Важливим аспектом безвуглеводної дієти є достатнє вживання рідини. Щодня рекомендується вживати не менше 2 л питної води (без газів). Такий обсяг рідини допоможе вивести з організму неперетравлені компоненти їжі.
Під час дотримання дієти без вуглеводів жінці рекомендується випивати не менше 2-х л питної води
Також при цьому буде запущений механізм природного відновлення клітин, так необхідного для організму, який знаходився в активній стадії схуднення. Допускається вживати до 4 чашок на добу зеленого чаю. Іноді можна побалувати себе чашкою кави без цукру.
