Друге підборіддя – не показник зайвої ваги, адже з ним воюють навіть моделі. Саме тому його так важко позбутися – просто схуднути тут не допоможе. Потрібні спеціальні вправи та масажі, які можна робити в домашніх умовах. Розповідаємо як!
1. Мовою до кінчика носа
Забавна вправа насправді чудово підтягує лицьові м’язи. Висунь язик якнайдалі і спробуй дотягнутися їм до кінчика носа. Коли відчуєш сильну напругу, затримайся на 3-5 секунд, а потім спробуй дістати язиком до підборіддя. Знову затримайся і повторюй по 5 разів щодня.
2. Робота губами
Витягни губи в трубочку вперед і почни рухати ними на всі боки або по колу. Повторюй 10 разів, і разом з другим підборіддям підуть щоки та розгладяться носогубки.
3. Підборіддя вгору
Сядь або встань з рівною спиною і тягнися підборіддям до стелі.Витягни губи в трубочку і тягни ще сильніше – наскільки зможеш. Затримайся на 10 секунд, опусти голову і повторюй вправу по 10 разів двічі на день.
4. Скручування для голови
Ця вправа робиться практично так само, як скручування на прес. Ляж на спину, зігни ноги в колінах і підтягни живіт. Але піднімай не весь корпус, а лише голову до грудей. Утримуй її у верхній точці на 5-7 секунд, опускай і повтори ще 5-7 разів.
5. Поворот голови
Встань з рівною спиною і повільно поверни голову вбік, щоб підборіддя було чітко паралельне плече. Потягнися якнайсильніше, так само повільно опусти голову вниз, повернися в центр і повтори для іншої сторони. Роби по 10 разів двічі на день.
6. Тенісний м’ячик
Візьми звичайний тенісний м’ячик, притисніть до горла і утримуй його підборіддям. Трохи опусти голову, не випускаючи м’яч і підніми назад – і так 10 разів.
7.Підборіддя на кулаки
Сядь за стіл, постав на нього лікті та стисні руки в кулаки. Поклади на кулаки підборіддя і тисни їм униз, а руки нехай ніби пручаються. Повторюй 20 разів, але слідкуй, щоб напружувалися саме м’язи підборіддя – не шия.
8. Пощипування та бавовни
Розжени кров і розігрій шкіру, поплескуючи підборіддя тильною стороною долоні якнайшвидше протягом 30 секунд. Нанеси на шкіру жирний крем і ще 30-40 секунд роби легкі пощипування, не сильно відтягуючи шкіру. Такий міні-масаж можна робити окремо в будь-який вільний час або як розминку перед вправами.
9. Масаж з медом
Розігрій на водяній бані трохи меду, щоб він став рідкішим, і нанеси на підборіддя. Розтирай його, просуваючись від центру щелепи до мочок вух великими пальцями. Роби масаж 2-3 рази на тиждень по 10-15 хвилин.
10.Лімфодренажний масаж
Такий масаж розганяє не лише кров, а й лімфу, прибирає набряклість та «розбиває» жирові клітини. Він допомагає від другого підборіддя, брилів, зморшок і навіть мішків під очима. Виберибудь-яку техніку, що сподобалася, наприклад – японський масаж Зоган. Повторюй його щодня протягом 2 тижнів, а потім – кілька разів на тиждень для підтримки результату.
