Внутрішня частина стегна – як прибрати жир. Швидке схуднення стегон

Програма тренувань для сушіння внутрішньої частини стегна

Для більш ефективної сушки стегон, необхідно скласти для себе спеціальну програму тренувань, спрямовану на щоденне зменшення жирових відкладень. Це може бути як домашній комплекс вправ, так і похід в тренажерний зал, фітнес-центри, на танці, аеробіку та інше.

Щоб заняття приносили максимум користі, потрібно робити їх з регулярною періодичністю та інтенсивністю. Ось деякі параметри для виконання тренувань як в домашніх умовах, так і в спортзалі.

Місце проведення занять Параметри Час і кількість разів У спортзалі Кількість підходів протягом тижня 2 рази Інтенсивність Середня Відпочинок між вправами 45 сек. Кількість повторів Призначений Тренажер 20 хв. Розтяжка м’язів внутрішньої частини стегна Виконується після кожного кардіо вправи (допомагає швидко прибрати жир, а не воду з організму) Вдома Кількість підходів в тиждень 2 рази Інтенсивність Велика Відпочинок між вправами 30 сек. Кількість повторів призначений Тренувальна кардіо гімнастика Виконується після кожної вправи по 3 хв Розтяжка внутрішніх м’язів Виконується після кожного кардіо вправи

Косметологічні процедури для позбавлення від жиру на стегнах

Хорошим засобом для боротьби з зайвим жиром є косметологічні процедури. Їх краще робити відразу ж після тренувань і фізичного навантаження. Періодичність процедур – 2-3 рази в тиждень.

Краще всього чергувати їх між собою. Наприклад, у понеділок і четвер – масаж, сауна, у вівторок і п’ятницю – пілінг, а у середу і суботу – обгортання.

Відвідувати косметологічні процедури можна в салоні, де фахівець буде використовувати спеціальні засоби від целюліту. Але можна деякі процедури робити і вдома.