7. Нотатки та записи
Записуй у блокнот або в нотатки свій нагальний стан, настрій та самопочуття. Коротко запиши, що саме тебе злить чи засмучує.Це допоможе не лише скинути напругу, а й проаналізувати ситуацію у майбутньому.
8. Пограй
Хоча 10-15 хвилин просто пограй у улюблену безглузду гру на смартфоні. Адже в кожного є така! До речі, сучасні екрани випромінюють синє світло, і воно теж допомагає боротися зі стресом. Так що це той випадок, де справді корисно безглуздо погортати стрічку.
9. Водні процедури
Не даремно вважається, що саме вода забирає весь негатив. Прийми теплий душ із сильним натиском або набери ванну з розслаблюючими маслами. А якщо є можливість – сходи поплавати у басейні або найближчому водоймищі.
10. Самомасаж
Звичайно, в більшості випадків неможливо так спрогнозувати події, щоб одразу після стресової ситуації потрапити до професійного масажиста. Але легкий самомасаж голови м’якими ковзними рухами суттєво покращить ситуацію.
11. Спорт
Активність завжди чудово знімає стрес і перемикає увагу.Це може бути будь-що – спонтанна коротка пробіжка, розтяжка або 10-хвилинна розминка. Можеш навіть простопіднятися пішки сходами.
12. Танці
Увімкни улюблену музику, заплющи очі і танцюй так, як душі завгодно. У цей час мозок виробляє нейромедіатори, а з ними падає рівень стресу та покращується настрій. Тільки краще вибирай плавні та спокійні, розслаблюючі композиції.
