У яких продуктах міститься білок для схуднення. Білкова дієта для швидкого схуднення

Зразкове меню дієти на білках

Існує величезна кількість різних білкових дієт. Наприклад, такі: дієта Аткінса, ангельська, космонавтів, яєчна та інші.

Ось приблизний набір продуктів на день:

Сніданок

  • Два яйця (в якому вигляді);
  • Два шматки зернового хліба;
  • 1 шматочок ковбаси;
  • 0,5 склянки молока з 0% жирності;
  • 0,5 грейпфрута, апельсин або три шматочка помідора.

Обід

  • Зерновий хліб
  • Салат з куркою(90 г відвареної курятини, 0,5 ч. л. йогурту легкого, 2 ягоди винограду) – 100 г;
  • Овочі будь-які;
  • 1 стакан рідини (вода або чай, кава без цукру)

Полуденок

  • 0,5 склянки сиру з додаванням персика або ананаса;
  • 2 ч. л. масла арахісу з селерою, 30 г будь-яких горіхів;

Вечеря

  • Відварне м’ясо курки, яловичина, риба – 120г;
  • Будь-які овочі, боби, брокколі, морква.

Недоліки білкової дієти

Знати, в яких продуктах міститься білок – це важливо, не тільки для схуднення. Скористатися білкової дієти можуть не всі, і робити це потрібно з обережністю. Наприклад, дієта Аткінса або кремлівська, американськими вченими була названа прямою дорогою до інфаркту. Ще такий момент: під час білкової дієти кілограми йдуть за рахунок м’язів, а повертаються у вигляді жирових відкладень.

Кому протипоказана білкова дієта

В першу чергу, такий спосіб схуднення не рекомендований дітям і підліткам. Якщо людина страждає одним із захворювань:

  • Гіпертонія;
  • Захворювання нирок, печінки;
  • Атеросклероз;
  • Діабет;
  • Алергія;
  • Захворювання ШКТ.

Якщо ви вирішили позбутися від зайвих кілограмів, то слід уважно ознайомитися з різними дієтами, почитати відгуки. Також необхідно враховувати стан здоров’я.

У цьому корисному відео розкажуть про те, в яких продуктах міститься білок для схуднення, як їх вживати для максимальної користі:

Азбука правильного харчування — білки для схуднення: