Зразкове меню дієти на білках
Існує величезна кількість різних білкових дієт. Наприклад, такі: дієта Аткінса, ангельська, космонавтів, яєчна та інші.
Ось приблизний набір продуктів на день:
Сніданок
- Два яйця (в якому вигляді);
- Два шматки зернового хліба;
- 1 шматочок ковбаси;
- 0,5 склянки молока з 0% жирності;
- 0,5 грейпфрута, апельсин або три шматочка помідора.
Обід
- Зерновий хліб
- Салат з куркою(90 г відвареної курятини, 0,5 ч. л. йогурту легкого, 2 ягоди винограду) – 100 г;
- Овочі будь-які;
- 1 стакан рідини (вода або чай, кава без цукру)
Полуденок
- 0,5 склянки сиру з додаванням персика або ананаса;
- 2 ч. л. масла арахісу з селерою, 30 г будь-яких горіхів;
Вечеря
- Відварне м’ясо курки, яловичина, риба – 120г;
- Будь-які овочі, боби, брокколі, морква.
Недоліки білкової дієти
Знати, в яких продуктах міститься білок – це важливо, не тільки для схуднення. Скористатися білкової дієти можуть не всі, і робити це потрібно з обережністю. Наприклад, дієта Аткінса або кремлівська, американськими вченими була названа прямою дорогою до інфаркту. Ще такий момент: під час білкової дієти кілограми йдуть за рахунок м’язів, а повертаються у вигляді жирових відкладень.
Кому протипоказана білкова дієта
В першу чергу, такий спосіб схуднення не рекомендований дітям і підліткам. Якщо людина страждає одним із захворювань:
- Гіпертонія;
- Захворювання нирок, печінки;
- Атеросклероз;
- Діабет;
- Алергія;
- Захворювання ШКТ.
Якщо ви вирішили позбутися від зайвих кілограмів, то слід уважно ознайомитися з різними дієтами, почитати відгуки. Також необхідно враховувати стан здоров’я.
У цьому корисному відео розкажуть про те, в яких продуктах міститься білок для схуднення, як їх вживати для максимальної користі:
Азбука правильного харчування — білки для схуднення: