Коли є білки, жири і вуглеводи для схуднення
Для правильної роботи організму необхідно дотримуватися балансу. Так при дієтичному харчуванні, необхідно, щоб раціон складається на 30% з білків, на 40% з вуглеводів і на 30% з жирів. Таким чином досягається збалансоване харчування для організму в цілому.
При правильному харчуванні не тільки стрімко йти зайву вагу, але і стане легше вставати вранці, вести активний спосіб життя і в цілому відчувати себе краще.
Вуглеводи. Найкраще вживати на сніданок. Оскільки вони дозволяють зарядити тіло енергією. Можна їсти як швидкі вуглеводи, так і повільні, тому на сніданок вибирають солодкі, але не занадто калорійні продукти. Наприклад, каші з сухофруктами.
Проте в обід, і тим більше на вечерю, споживання вуглеводів варто різко скоротити, оскільки вони вже не принесуть користі протягом вечірнього і нічного часу доби.
Білки. Цей продукт необхідний організму в першу чергу, однак він сильно навантажує травлення, нирки і печінку. Тому краще всього вживати його в середині дня – в обід. Найкращим джерелом білка є, звичайно ж, м’ясо. Тоді як на вечерю, якщо дуже хочеться, можна з’їсти нежирну рибу з гарніром з овочів.
Жири. При дієтичному харчуванні обсяг споживаних жирів краще скоротити до мінімуму. Основним прийомом даних продуктів буде перша половина дня і обід. Слід пам’ятати, що жири необхідно вважати виходячи з калорійності всього продукту.
Таким чином, краще використовувати мультиварку або готувати на пару, щоб не смажити продукти з великою кількістю масла. На ніч вживати жирну їжу категорично забороняється.
