Рецепти правильного сніданку
Сніданок один з найважливіших прийомів їжі, оскільки саме з ранку організм потребує припливу енергії.
Перший прийом їжі ніколи не можна пропускати, тому що саме відсутність вуглеводів змусить організм відчувати млявість і втома цілий день, а до вечора може спровокувати справжнє почуття голоду.
Важливо пам’ятати! Правильний сніданок дозволяє менше вживати їжі за вечерею, отже, організм не отримає зайві калорії, які вночі не витрачаються, а перетворюються на жирові відкладення.
Таблиця для схуднення, наведена вище, допоможе не тільки заощадити час для приготування сніданку, але і вибрати список продуктів, що містять швидкі і повільні вуглеводи.
Топ п’ять корисних сніданків
Вівсяна каша з сухофруктами
На вогонь ставиться каструля. Після закипання, додається вівсяна крупа. Також можна використовувати молоко. Варити на повільному вогні близько 20 хвилин. Після кашу заправити олією, додати сухофрукти і терті горіхи. Такий сніданок не тільки дуже поживним і смачним, але і корисним.
Корисні бутерброди
Для приготування цієї страви знадобиться особливий зерновий хліб, який ще називається англійським. На нього намазують тонким шаром несолодкий сир або бринзу. Потім нарізати тонкими скибочками помідор і розкласти з листям салату.
Також можна додати відварене заздалегідь куряче філе або поекспериментувати з іншими продуктами з таблиці.
Омлет з грінками і овочами
Для приготування цієї страви потрібно взяти кілька яєць і ретельно збити їх у склянці. Цибулю і помідори дрібно нарізати. В цей час на розігріту сковороду слід покласти хліб, порізану кубиками.
Після того, як на ньому з’явиться скориночка, можна додати овочі і перемішати. Слідом заливають все збитими яйцями. Смачний і корисний сніданок готовий.
