Особливості інтервального тренування на тренажері
Інтервальне тренування має на увазі під собою зміну швидкості кроку протягом усього заняття.
Інтервальна тренування проводиться наступним чином:
Щоб схуднути на еліпс-тренажері, потрібно знати, як правильно займатися, якщо заданий темп став звичним чи перестав приносити бажані результати.
У такому разі слід збільшувати швидкість кроку на 5 позицій на кожному етапі тренування, зберігаючи наведену вище структуру.
Як часто займатися з еліпс-тренажером для кращого результату
Для отримання максимального результату, необхідно здійснювати тренування не менше 4 днів на тиждень.
Тривалість занять залежить від індивідуальних особливостей організму, обраної схеми тренувань і бажаного результату. Наприклад, при інтервального тренування, час повністю задано схемою, дотримуючись якої, можна легко скинути зайві кілограми.
Чим підсилити ефект від тренувань з тренажером
Незалежно від того, скільки часу і сил вкладено в тренування, отриманий результат буде складати лише 30 % від можливого. Тому заняття необхідно поєднувати з правильним харчуванням і повноцінним відпочинком.
Важливо пам’ятати! Повноцінний відпочинок і сон є невід’ємною частиною ефективних тренувань. Якщо нехтувати цим аспектом, то навіть сама продуктивна тренування не дасть належного ефекту.