Яєчна дієта Маггі: рецепти страв, які легко і просто приготувати

Дієта розподілена на 4 тижні суворого харчування, протягом якого можна зменшити свою вагу на один або два десятка кілограмів. Протягом усього часу голод не буде постійно долати і дієта пройде без стресів.

e70309d2670c144c762c4788772ae340 Яєчна дієта Маггі: рецепти страв, які легко і просто приготувати

Найпростіший яєчний варіант меню дієти Маггі. Він дуже популярний і дієвий.

Подібна дієта підійде людині в будь-якому віці. Головне — дотримуватися режиму харчування і пити багато води. Також можна вживати чай та каву без цукру і без додавання молока. Іноді можна випити баночку содової або дієтичну газовану воду.

Є кілька правил для готування страв:

  • Готувати овочі без бульйону;
  • Не використовувати жири і масла;
  • Не міняти місцями страви з денного раціону;
  • Не сходити з дистанції схуднення. Якщо щось пішло не так, доведеться повернутися до початку.

a5e41b9878287d4c593ac627f8dbba99 Яєчна дієта Маггі: рецепти страв, які легко і просто приготувати

Приблизний раціон

  • День почати з половини грейпфрута і пари відварених яєць.
  • На обід можна з’їсти свіжі фрукти або варені овочі, шматочок сиру. В неділю можна порадувати себе шматочком смаженої курки.
  • На вечерю відварити будь-яке м’ясо або з’їсти овочевий салат.
  • Для найкращого результату рекомендується харчуватися по суворому меню, порушувати яку не можна.

    8e031a1c4bcf230c18ad0eebd65b7c96 Яєчна дієта Маггі: рецепти страв, які легко і просто приготувати

    Рецепти

    Страви для дієти Маггі, рецепти якої відрізняються простотою, можна без праці приготувати на своїй кухні. Рецепти страв складаються лише з дозволених продуктів, тому є готові страви можна без побоювання.

    Як приготувати м’ясний рулет:

  • Подрібнити нежирні шматочки яловичого і свинячого м’яса і одну цибулину.
  • Змішати отриманий фарш з одним яйцем, дрібкою солі, посіченою зеленню і часником.
  • Згорнути суміш, покласти у фольгу і запекти в духовій шафі при високій температурі.
  • Як самостійно зробити ковбасу:

  • Півкіло філе курки і пару чесночинок подрібнити.
  • Збити два білка зі склянкою води, чорним подрібненим перцем, сіллю і соком буряка (для забарвлення ковбаски).
  • Все добре змішати, за допомогою фольги зробити кілька середніх ковбасок, перев’язати ниткою і покласти в харчову плівку.
  • Варити в киплячій воді не менше 20 хвилин. Подавати в охолодженому вигляді.
  • Котлетки з рубаною курятини:

  • Середній шматок філейної частини нарізати брусочками, додати 3 яйця, посічені цибулю і часник, спеції і зелень.
  • Все змішати, викласти на змащене деко.
  • Випікати близько 20 хвилин. Можна прикрасити цибульними і томатными кружечками.
  • Святковий рулет з м’яса:

  • На цілісному шматку не дуже жирного м’яса зробити глибокий надріз.
  • Розгорнути шматок, гарненько відбити, посолити і посипати приправами.
  • Зробити начинку з лука і яєць.
  • М’ясний пласт згорнути рулетиком, обгорнути фольгою і поставити в духовку.
  • Соковиті котлетки:

  • Зробити фарш з декількох видів нежирного м’яса.
  • Змішати з цибулею, яйцями, сіллю і приправами.
  • Зліпити з отриманої суміші маленькі котлетки і запікати не більше 15 хвилин в духовці.
  • Овочевий пиріг:

  • Відварити трохи моркви, подрібнити;
  • Викласти в сковороду разом з горошком і залити яйцями.
  • Приправити спеціями.
  • Випікати 20 хвилин при 150 градусах в духовці.
  • Ароматний рулет з риби:

  • Зробити фарш з декількох шматочків нежирної риби.
  • Змішати з одним яйцем, посіченою невеликий цибулею і спеціями.
  • Скрутити кілька рулетиків, обгорнути фольгою і харчовою плівкою і поставити на 20 хвилин в духову шафу.
  • Можна рулетики зварити, залишивши в киплячій рідини на 15 хвилин.
  • Фрикадельки:

  • В півкіло фаршу додати спеції і сіль.
  • Зробити м’ясні кульки і відварити в киплячій воді.
  • У воду обов’язково додати лавровий лист, перчик і трохи солі.
  • Варити близько півгодини.
  • Вийняти з води і подавати з будь-якими овочами.
  • Відео-підбірка статті по темі

    Рецепти страв по дієті маги ви зможете знайти в цих відео:

     

    Також цікаве: