Як зменшити біль при місячних в домашніх умовах швидко. З таблетками і без

Багато жінок під час місячних відчувають спастичну біль внизу живота, яка може бути як практично непомітною, не доставляє відчутного дискомфорту, так і дуже сильним, нестерпним.

Вона може супроводжуватися нудотою, блюванням, болем, запамороченням, діареєю, незначним підвищенням температури.

Види альгоменореї. Як лікувати

Слід розрізняти способи лікування, так як альгоменорея буває первинною, коли з самого початку місячні завжди були надзвичайно болісними і вторинної – виражена біль мучить жінок старше 30 років.

Вторинна альгоменорея виникає внаслідок інфекцій, гормональних розладів, хірургічних операцій і т. д. Біль при місячних може не зменшуватися протягом усього періоду критичних днів. У цьому випадку необхідно лікувати першопричину. Первинна альгоменорея часто проходить після перших пологів.

У будь-якому випадку при дисменореї фахівці радять перевірити здоров’я, адже такий стан може бути симптомом різних серйозних захворювань.

Як зменшити біль при місячних здоровій жінці

Дискомфорт з’являється як безпосередньо перед початком місячних, так і в перші години менструації. Хворобливі відчуття тривають від кількох годин до 2-3-х діб.

Кілька рекомендацій на тему «як зменшити біль при місячних»

Превентивні заходи

Інтенсивна біль у критичні дні (альгоменорея, дисменорея) заважає повноцінно працювати, спілкуватися і відпочивати, порушує звичний ритм життя, тому необхідно вживати заходів для зменшення болю:

  • Дотримуватися баланс між роботою і відпочинком, уникати перевтоми, намагатися лягати спати не пізніше 23.00. Розмірений розпорядок дня допоможе привести в норму роботу нервової системи, надасть оздоровчий вплив на весь організм;
  • Не переохолоджуватися. Будь-яке переохолодження може спровокувати запальні процеси органів малого таза, порушити цикл, призвести до дисменореї і проблем з зачаттям;
  • Правильно харчуватися. Необхідно мінімізувати споживання мучного, смаженого, газованої води. Готувати бажано на пару або в духовці;
  • Споживати чисту (негазовану) воду в достатній кількості: згідно рекомендацій лікарів слід пити близько 2,0 л/день;

  • Відмовитися від куріння, скоротити вживання алкоголю;
  • Займатися спортом. Сучасна фітнес-індустрія надає необмежені можливості для спортивних занять, в кожному фітнес-клубі можна підібрати собі захоплення: силові тренування, аеробіка, плавання, танці, бокс. Дуже корисні піші прогулянки;
  • Відвідувати парну. Парна значно знижує рівень кортизолу (гормон стресу). Глибоке прогрівання всього тіла розслабляє, знімає напругу, покращує кровообіг, прискорює обмін речовин;
  • Практикувати йогу. Заняття відновлюють гормональний фон, дають емоційне розвантаження, ефективно знімають нервову напругу, поліпшують роботу ендокринної системи. Практика зміцнює м’язи промежини, підвищує їх еластичність, внаслідок чого біль при менструації зменшується. Перед тим як приступити до занять йогою, слід проконсультуватися з лікарем, так як відносними протипоказаннями є: кесарів розтин, епідуральна анестезія (велике навантаження на хребет);

    Деякі асани допоможуть знизити або зовсім прибрати больові відчуття при місячних

  • Робити масаж. Регулярні сеанси масажу позитивно впливають на роботу всіх внутрішніх органів, знижують рівень стресу, активізують обмінні процеси.
  • Виконувати вправи Кегеля. Інтимна гімнастика підвищує тонус і надає еластичність м’язів промежини, за рахунок поліпшення кровопостачання репродуктивних органів, знижується ризик виникнення запальних процесів. Перед тим як приступити до вправ за методикою Кегеля, необхідно проконсультуватися з лікарем, так як протипоказаннями є рясні кровотечі, злоякісні пухлини;
  • Приймати вітаміни: кальцій, групи В, вітамін Е, комплекси «Магне В6», «Супрадін». Вітаміни слід пити курсом, потім робити невелику перерву;
  • Фізіотерапія. Ефективна процедура – електрофорез з новокаїном на зону сонячного сплетіння. Тривалість курсу 6-8 сеансів, завершити процедури необхідно перед початком менструації.

Як зменшити біль при місячних немедикаментозними засобами

Є ряд дій, рекомендованих лікарями, які легко виконати при перших ознаках болю:

  • Підтягнути коліна до грудей і тримати 10 хвилин;
  • «Дихання животом» — лягти на спину, на живіт покласти книгу, повільно вдихнути, піднімаючи книгу животом. У верхній точці на вдиху затриматися на кілька секунд. Повільно видихнути. Виконувати протягом 5-10 хвилин;
  • Випити негазовану воду кімнатної температури з соком лимона або з’їсти четвертинку лимона, запити водою. Приблизно через 30 хвилин біль відступить;
  • Прикласти до низу живота теплу грілку на 15 хвилин (не більше), це збільшить кровотік і знизить інтенсивність спазмів.

    Зменшити біль при місячних можна за допомогою грілки

Лікарські засоби

Лікарі призначають для зменшення болю при місячних препарати різних механізмів дії.

  • Заспокійливі препарати. Якщо в критичні дні жінка стає дратівливою, плаксивою, істеричною, з’являється депресивний стан, слід приймати таблетки пустирника, валеріани, снодійне (строго за призначенням лікаря).
  • Спазмолітики. Найбезпечнішими і дієвими є Но-шпа чи її аналог Дротаверин, Папаверин. Ці препарати можна приймати навіть під час вагітності.
  • Знеболюючі. Відмінно допомагають Ібупрофен, Кетанов, Пенталгін.
  • У випадку первинної альгоменореї гінеколог може виписати гормональні протизаплідні засоби або препарати, що містять прогестини.

Рослинні відвари для зменшення болю під час менструації

  • Меліса – незамінний засіб для здоров’я жінки, так як нормалізує менструальний цикл, позбавляє від дратівливості і безсоння, допомагає завагітніти;
  • Малина – знімає біль в критичні дні, регулює цикл. Листя малини – 3 ч. л. залити окропом (250 мл), залишити на 15 хвилин, пити порціями по 50 мл протягом дня;
  • Ромашка – заспокоює нервову систему, зміцнює імунітет. Ефірне масло ромашки має яскраво виражений знеболюючий ефект;
  • Корінь оману – нормалізує рівень гормонів, знімає хворобливі прояви при дисменореї, використовується для лікування безпліддя (стимулює функцію яєчників і матки). 1 ч. л. залити окропом (250 мл), настояти 1 годину, пити по 1 ст. л. 3 прийоми на день;
  • Хвощ польовий – застосовується як протизапальний, ранозагоювальний, сечогінний, загальнозміцнюючий засіб, при інтенсивних і хворобливих менструаціях. 1 ст. л. заварити окропом (300 мл), настояти протягом години, пити по 50 мл/годину, збільшуючи інтервал при затихании больових відчуттів.

Вправи на підлозі (на килимку)

  • Лягти на спину, ноги зігнути в колінах і злегка розставити, ступні на підлозі, руки вздовж тіла, долоні вниз. Плавно піднімати і опускати таз. Виконати 15-20 разів, 3 підходи.
  • Лягти на живіт, обличчя вниз, ноги звести разом, коліна прямі, руки на рівні плечей (широко не розводити). Впертися долонями в підлогу і повільно підняти тулуб, намагатися не відривати лобок від поверхні підлоги, залишитися у верхній точці на 20-30 секунд, після чого повернутися в початкову позицію.

    Руки бажано випрямити повністю, однак, якщо при цьому лобок відривається від підлоги, руки можуть залишатися трохи зігнутими в ліктях (в боку не розводити). У йозі ця поза називається «кобра».

Скорегувавши спосіб життя і підібравши відповідну методику можна практично повністю позбавитися від менструальних болів

Корисні відео-матеріали про те, як зменшити біль при місячних

Кілька порад, які допоможуть зменшити біль при місячних:

Як можна знизити болючі відчуття при місячних:

Також цікаве: