Як відмовитися від їжі ввечері, психологічна залежність від їжі

Дуже часто на запитання «Як схуднути?» можна почути відповідь: «Треба менше їсти».

Звичайно, відповідь не зовсім коректний. Але молоді дівчата у віці 13-24 років часто саме таким способом намагаються скинути зайву вагу. Їх думки зайняті нав’язливою ідеєю, як відмовитися від їжі взагалі. І як підсумок — хвороба анорексія. Невинне бажання бути стрункою і красивою призводить до важкої і небезпечної для життя хвороби, при якій організм відмовляється від їжі.

77710a8c71e31a2da502d09f7b092aff Як відмовитися від їжі ввечері, психологічна залежність від їжі

У зв’язку з цим багатьох хвилює питання: чому організм відмовляється від їжі. При тривалому голодуванні організм відмовляється приймати їжу. Отже, перестає виділятися шлунковий сік і ферменти. Дівчата не знають, що їм доведеться витратити багато сил, щоб знову навчитися їсти.

Однак для того, щоб схуднути, зовсім не обов’язково голодувати. Але дуже важливо не їсти ввечері, бо пізня їжа погано перетравлюється і відкладається у вигляді зайвого жиру. Але так важко вечорами встояти і не з’їсти що-небудь смачне. І це вже залежність. Залежність від їжі — така ж залежність, як і від інтернету, куріння, алкоголю. Для того щоб перемогти, потрібно насамперед визнати цей факт.

817edc2806f80491e1839955642e0947 Як відмовитися від їжі ввечері, психологічна залежність від їжі

Розглянемо основні причини залежності від їжі.

1. Їжа замість любові. Психологи стверджують, що ті діти, яких мами годували по першому їх крику, психологічно залежні від їжі. Таким людям здається, що їжею можна вилікувати себе від стресу. У дитинстві їм часто не вистачало дотиків в сім’ї і впевненості, що їх люблять.

Дуже важливо їсти всією родиною разом, розмовляючи про прожитий день. А якщо проводити захоплююче вечора, то бажання підкрастися до холодильника відпаде.

ec8551ebf95ca1c8dcb2b04d362e36ea Як відмовитися від їжі ввечері, психологічна залежність від їжі

2. Їжа — спосіб зняття стресу. У кожного бувають важкі періоди, в які їжа поступово стає ліками від неприємностей.

3. Нерегулярне харчування. Цим часто страждають молоді мами в декреті. Побутові клопоти, догляд за дитиною. Іноді за цілий день і поїсти ніколи, зате ввечері наедаешься на день вперед. Але це неправильно.

4. Шкідлива звичка. Багато бабусі з дитинства намагаються годувати онуків насильно. А у дітей формується звичка весь час є. Той самий випадок, коли доброта виявляється злом.

Особливо тягне дівчат і жінок ввечері вжити шкідливу їжу: цукерки, тортики, шоколадки. Як відмовитися від шкідливої їжі, розглянемо нижче.

Як прибрати харчову залежність

Якщо ви зрозуміли, що потрапили в залежність від їжі, скористайтеся такими порадами:

  • Пийте воду, коли захочеться перекусити. Іноді ми неправильно трактуємо сигнали організму: замість їжі часто організм хоче пити.
  • У випадку голоду випити склянку кефіру. Кефір корисний для травної системи і насичує організм.
  • З’їсти замість шкідливої їжі яблуко або інші фрукти. Фрукти багаті на вітаміни.
  • Пообіцяти собі з’їсти з ранку те, що хотілося ввечері.
  • Записатися в спортзал. Основне правило тренування — не їсти за 2 години до початку занять і після них.
  • Не купувати в магазині зайвого, ходити в магазини тільки зі списком необхідних продуктів і суворо його дотримуватися.
  • Займіться хобі: улюблена справа відволіче вас від їжі.
  • Харчуйтеся дрібно, 5-6 разів на день невеликими порціями.
  • Не відволікатися під час їжі на телевізор та інтернет.

У статті ми відповіли на важливе питання «Як психологічно відмовитися від їжі». Адже не дарма у прислів’ї говориться, що вечеря краще віддати ворогові. Якщо не слідувати порадам, то можна стати собі найгіршим ворогом. Краще перемогти шкідливу звичку, щоб можна було пишатися собою.

Також цікаве: