Як чоловікові позбутися живота великого і товстого, найшвидший спосіб

Ожиріння за типом «яблуко», «пивний живіт» — які тільки назви не носить головна проблема частини чоловічого населення, що страждає зайвою вагою — надмірні жирові відкладення в області живота. Таке явище виникає в результаті високовуглецевого раціону харчування. І це дійсно проблема, так як чоловікові позбутися живота дуже важко.

91d8494ea58e80ed92be04c58efb96e2 Як чоловікові позбутися живота великого і товстого, найшвидший спосіб

Причини виникнення зайвої ваги

Про причини виникнення зайвих жирових відкладень вже сказано дуже багато, однак перерахуємо їх для того, щоб зайвий раз нагадати людям про неправильному способі життя:

  • Неправильне, нераціональне харчування.
  • Слабка фізична активність.
  • Порушений гормональний фон.
  • Деякі види захворювань.
  • Нераціональне харчування

    Найчастіше пацієнти дієтологів не можуть зрозуміти, в чому причина великої ваги, хоча вважають, що їдять дуже мало. Для того, щоб виявити, скільки і чого насправді людина з’їдає за день, пропонується вести спеціальний щоденник, куди записується вся з’їдена їжа, безпосередньо в момент поїдання.

    Щоденник заповнюється протягом тижня.

    Як правило, виявляється, що раціон, в основному, складається з картоплі, хлібобулочних виробів, цукру, пива та інших видів алкоголю.

    f5e946c0e5ebd1b4c137b84bed666370 Як чоловікові позбутися живота великого і товстого, найшвидший спосіб

    Фізичні навантаження

    Наявність громадського транспорту, власних автомобілів, ліфтів у будинках полегшує життя людей, але в той же час це призводить до того, що людина менше рухається. З’їдені і витрачені калорії швидко відкладаються на талії.

    69981a32ee6b69f0efb8ac006a49bf95 Як чоловікові позбутися живота великого і товстого, найшвидший спосіб

    Тому ніяке саме правильне харчування не буде таким ефективним, якщо не буде поєднуватися з помірними фізичними навантаженнями.

    Ви можете дізнатися комплекси вправ у фітнес-тренерів, якщо вирішите відвідувати спортивні зали. Якщо будете займатися самостійно, в інтернеті є безліч уроків і відео на цю тему. Головне — до їх виконання поставитися старанно і не жаліти себе.

    Слід розвіяти міф з приводу спеціальних видів вправ для окремих частин тіла, таких не існує. Жир при будь-яких вправах однаково йде зі всіх ділянок тіла.

    Медичні дослідження

    Слід також особливо приділити увагу медичному огляду і даними аналізів. Лікарі повинні виключити наявність гормональних змін і захворювань, які могли стати причиною виникнення великого живота у чоловіка.

    93e90c9335e3444cbbbbbf503ea90386 Як чоловікові позбутися живота великого і товстого, найшвидший спосіб

    Для цього вимірюють стан загального чоловічого гормонального фону і рівень викиду гормонів в організм щитовидною залозою.

    Якщо з’ясовується, що причина зайвої ваги — порушення гормонального балансу або захворювання, то призначається ще й відповідне медикаментозне лікування.

    Місце алкоголю в раціоні харчування

    В ідеалі, ніякого алкоголю в раціоні живлення бути не повинно. Але якщо вибирати по калорійності, то найменший вміст калорій серед алкогольних напоїв у пива.

    191bffbdd81884f55ffd221c911fac63 Як чоловікові позбутися живота великого і товстого, найшвидший спосіб

    Взагалі, принцип розподілу калорій в спиртному залежить від фортеці. Чим міцніший алкоголь, тим більше калорій буде містити він.

    Але вся проблема в тому, що невеликий вміст калорій компенсується кількістю випитого пива, тому що чоловіки не люблять задовольнятися малим. До того ж, алкоголь збуджує апетит, а закуски до пива у вигляді чіпсів, сухариків і сушених морепродуктів відносяться до категорії заборонених продуктів для людини на дієті.

    Ще одна небезпека пива в тому, що воно містить достатню кількість фітоестрогенів — аналога жіночих гормонів. Тому у завзятих любителів пива можна спостерігати ожиріння за жіночим типом.

    Кращий спосіб уникнути цього — виключити спиртне повністю зі свого раціону.

    Основні поради

    Щоб позбутися від товстого живота, потрібно, в першу чергу, скорегувати харчування. Але переходити на збалансоване харчування потрібно поступово. Різка зміна раціону — стрес для організму, а стреси не сприяють схудненню.

    c8a8275c4414891415c61cce68dde64f Як чоловікові позбутися живота великого і товстого, найшвидший спосіб

    Випивайте достатню кількість рідини.

    Щоденні заняття спортом — обов’язкова умова швидкого схуднення.

    Запам’ятайте, що ви зможете придбати гарну атлетичную фігуру тільки за умови, що ці поради стануть вашим способом життя, а не тимчасовим заходом для схуднення.

    Відео по темі статті

    [media=https://m.youtube.com/watch?v=vBEUACAU8PE]

    [media=https://m.youtube.com/watch?v=lEkyj8_28v0]

    [media=https://m.youtube.com/watch?v=o8wtKkn0gWs]

    [media=https://m.youtube.com/watch?v=eWNYaaqYnNw]

    [media=https://m.youtube.com/watch?v=EdUkP9—0VU]

    Також цікаве: