Прагнучи схуднути, дуже складно буває прибрати ненависні жирові накопичення в області живота. Не завжди хитання преса дозволяють досягти необхідних результатів.
При фізичних навантаженнях працюють тільки поверхневі м’язи (прямі і косі). Але в глибині м’язового корсета прихована поперечна м’яз живота. Саме вона і відповідає за вузьку талію, здорову спину і правильну поставу.
Вакуумні вправи для живота використовували ще атлети бодібілдингу. Чоловіки купували трикутну форму спини (талія, груди, плечі), а жінки — підтягнутий корсет. Такі напрямки в йозі, як наули і уддияна бандха дали початок техніці вакууму.
Суть вправи вакуум, його особливості
Найкращий час для занять — ввечері перед сном або вранці натще. Шлунок повинен бути порожнім.
Правильне дихання — основа вправи. Для початку робиться глибокий вдих.
На видиху передня стінка живота як можна сильніше наближається до хребта. При цьому органи черевної порожнини виштовхуються під ребра.
Основні моменти: