Страви з гречки для схуднення: гречка з молоком, сухофруктами і лимоном проти целюліту

Гречка знайома всім з дитинства. Гарнір або гречка з молоком, гречка з овочами або зварена на воді. В якому б вигляді вона не була, вона поживне, легко засвоюється, смачна, швидко готується.

Також гречка є прекрасним дієтичним продуктом, таким же, як бурий рис. В ній містяться вітаміни групи В, макро — і мікроелементи, корисні для організму.

Існує багато рецептів страв з гречки для схуднення. Але дієтологи не схвалюють тривалий схуднення на одному продукті, використовуйте гречку не в якості основи, а як поживний сніданок або гарнір.

1acefec890a60d921d417a6e17d47386 Страви з гречки для схуднення: гречка з молоком, сухофруктами і лимоном проти целюліту

Допоможе гречка схуднути

Гречка відома не тільки корисний, але і як дієтичний продукт. Рекомендується вживати гречку дітям, дорослим, здоровим, чи хворим. Тим, хто хоче поліпшити стан шкіри, скинути непотрібні кілограми. В останньому випадку люди часто перегинають палицю, їсти тільки гречку на воді. Наскільки це ефективний метод?

Схуднути на гречці досить популярно, тому їй приписують навіть деякі міфічні властивості. Ніби вона потужний жіросжігателя, вытапливает жир. Але насправді це не так. Чому ж гречка корисна для фігури?

Перше, низька калорійність цієї крупи. Для порції потрібно менше 100 грам гречки, це приблизно 200 ккал для перемоги над голодом.

Друге, гречка складається з «повільних» вуглеводів, довго перетравлюється і почуття голоду довго не приходить.

Третє, гречка містить багато рослинного білка і вітамінів. При обмеженні в харчуванні не виникне дефіцит нутрієнтів. Вітаміни прискорюють метаболізм в організмі, це сприяє втраті зайвої ваги.

При всьому цьому гречка ще й унікальний джерело харчових волокон. Вона покращує травлення, роботу ШКТ, в свою чергу, правильно засвоюються не всі поживні речовини, що також сприяє схудненню.

Висновок один – за допомогою гречки дійсно можна схуднути. Готувати її можна в різних видах, це дозволить зробити раціон дієти більш різноманітним, а саму дієту легко переноситься.

Схуднення на основі гречаної каші

Одне з найпопулярніших страв – гречка з молоком при схудненні. По суті це молочна гречана каша. Гречка спочатку варять до напівготовності, а потім в неї додають молоко. Тримають на вогні, поки крупа зовсім не розвариться. Підходить в якості поживного і ситного сніданку.

d9bd7f4bfa2b283dd48b27e15b9fb49b Страви з гречки для схуднення: гречка з молоком, сухофруктами і лимоном проти целюліту

У міжсезоння можна використовувати дієту для схуднення на гречці з лимоном, досить ефективний метод. Лимонний сік змішують в пропорції з водою і варять гречану кашу. Така дієта за десять днів допоможе позбутися від 4 кілограм зайвої ваги. Але в цьому випадку необхідно суворо дотримуватися режиму харчування.

Якщо ви стежите за фігурою і любите корисні і легкі страви, які можна приготувати гречку з сухофруктами. Таке блюдо їдять на сніданок або обід, тому що воно є поживним і ситним, при цьому дасть заряд енергії, завдяки вуглеводам і відсутності жирів.

8271dfd7f72e0246c3e42cc2c8b3022f Страви з гречки для схуднення: гречка з молоком, сухофруктами і лимоном проти целюліту

В якому вигляді ще можна вживати гречку?

Гречку можна їсти в будь-якому вигляді. Цей низькокалорійний продукт можна додавати в будь-які страви, в суп, котлети або тефтелі, використовуйте як гарнір або компонент смузі, коктейлів.

Звичайно, гречка не той продукт, який допоможе схуднути за місяць на 30 кілограм, але якщо додавати в страви, стежити за калорійністю, займатися фізичними вправами, то можна сміливо розраховувати на втрату ваги в 6-7 кілограм за місяць. Голод при цьому терпіти не доведеться, їжа буде смачною, здоровою і різноманітним, а це дуже великий плюс.

Відео по темі статті

Також цікаве: