Слабкість і сонливість. Причини у дорослого занепаду сил і ослаблення здоров’я

Природою закладено в організм людини величезний запас сил. Але перенасиченість сучасного життя інформацією, новими можливостями, частим вирішенням різноманітних завдань призводить до швидкого виснаження цього ресурсу.

Однак людина, як правило, не стежить за своїм здоров’ям постійно, і звертає увагу на те, коли починає турбувати невластиві симптоми — слабкість і сонливість, надмірний занепад сил. Причини таких станів у дорослої людини можуть бути абсолютно різними.

Першим сигналом про початок проблеми є денна слабкість і сонливість, занепад сил, виникнення хвороб із-за ослабленого здоров’я людини, причини якого досить численні.

Коли спостерігаються слабкість і сонливість — причини у дорослої людини можуть бути самі різні

Симптомами занепаду сил і ослаблення здоров’я, крім інших, є:

  • Слабкість, сонливість, часті головні болі.
  • Часта безсоння. При тому, що людина відчуває себе втомленою і сонним, швидке нічний засипання не відбувається. Активності у вечірній час також не спостерігається.
  • Низька опірність організму сезонних вірусів. Частіше ніж зазвичай людина хворіє на ГРЗ і ГРВІ.
  • Відсутність радості. Людина раптом помічає, що його ніщо не радує. Це головний сигнал психічної втоми.
  • Дратівливість, депресія. Цей ознака свідчить про перевтомі нервової системи.
Загрузка...

Загальні причини слабкості і сонливості

Причини у кожного окремого порушення здоров’я строго індивідуальні. Однак фахівці виділяють ряд загальних причин, усунувши які можна значно поліпшити якість життя:

Неправильне харчування рано чи пізно призводить до проблем зі здоров’ям

  • Незбалансованість раціону харчування і прийому рідини.

Хронічна нестача необхідних вітамінів і мікроелементів призводить до швидкого виснаження енергетичного запасу клітин організму. До цієї причини можна віднести і незбалансовану і неякісну їжу.

  • Відсутність регулярного відпочинку.

Прийнято вважати, що двадцятиденний відпустку компенсує всі навантаження, отримані організмом за рік. Це помилка. Навпаки, різкий перехід від перезбудження до спокою спровокує додатковий стрес нервової системи.

Відсутність регулярного відпочинку загрожує слабкістю і виснаженням організму

  • Хронічні захворювання.

Багато хвороб мають у своїй симптоматиці такий ознака як занепад сил. Відчуваючи слабкість і сонливість, викликану, наприклад, цукровий діабет, потрібно приймати відповідну терапію. Простий відпочинок в цьому випадку не допоможе.

  • Емоційне напруження.
  • Погана екологія.

У великих містах і мегаполісах занепад сил супроводжує близько 70% його жителів. Це відбувається унаслідок забрудненого повітря.

Нижче представлено докладний опис найбільш частих причин слабкості і занепаду сил, способи їх усунення, допоможуть збалансувати всі сторони життя, якісно поліпшити самопочуття, стати активним і отримувати від життя задоволення.

Фізичні і психоемоційні навантаження

Життя, позбавлена фізичної та емоційної активності, призводить до швидкого старіння організму. Не розвиваючи закладений природою енергетичний потенціал, людина стає млявим, апатичним, швидко стомлюється.

При надмірних фізичних і емоційних навантаженнях, які проявляються в тривалому занятті спортом або важкою роботі, при тривалому розумовому напруженні, емоційних стресах, — помітно значне зниження запасу внутрішніх сил, і, як наслідок, швидке старіння.

При абсолютно здоровому способі життя — перший ознака перенапруження — це слабкість, сонливість (причини у дорослого і дитини практично однакові) виникає як сигнал організму до того, що потрібен відпочинок.

Якісна та корисна їжа — запорука здоров’я організму і гарного самопочуття

Нераціональне та незбалансоване харчування

Левову частку енергії, яку людина витрачає протягом життя, він отримує з продуктами харчування. Несвоєчасне і неякісне харчування призводить до збоїв у роботі всіх систем організму, і до погіршення якості життя.

До нераціонального та незбалансованого харчування можна віднести такі фактори:

  • Кількість калорій, одержуваних з їжею, недостатньо або навпаки перевищує необхідну норму для активного життя.
  • Сполучуваність продуктів. Багато вітаміни засвоюються організмом тільки в певній формі.

Наприклад, вживання в їжу одночасно жирів і білків призведе до поганої поглинання потрібних для життя вітамін, і навіть при великій кількості, здавалося б здорової їжі, позитивний ефект від неї буде мінімальним.

Вода відіграє дуже важливу роль для кожної людини

Недолік рідини в організмі

Коли слабкість і сонливість, причини у дорослої людини можуть свідчити про зневодненні організму, брак рідини для збалансованих біологічних процесів.

У спеку рекомендується випивати до 3-х літрів чистої води, щоб запобігти тепловий удар і забезпечити хорошу роботу всіх внутрішніх органів. До питання кількості випитої рідини потрібно підходити строго індивідуально, спостерігаючи за своїм самопочуттям.

Кава, алкоголь, солодкі газовані напої не можуть вважатися джерелом рідини. Ці продукти навпаки сприяють швидкому зневоднення організму.

Магнітні бурі і сприйнятливість організму

Зміна сонячної активності впливає на електромагнітні імпульси зони кори головного мозку людини. Погіршення самопочуття відбувається в період порушення або втрати магнітного рівноваги. Якщо організм людини ослаблений і реагує на космічні процеси, розвивається синдром метеозалежності.

Ознаки метеорологічної залежності:

  • Запаморочення.
  • Слабкість і сонливість.
  • Ослаблене сприйняття повсякденних життєвих ситуацій.
  • Відчувається тяжкість в голові і розосередження.

Уникнути або значно знизити негативні прояви магнітних бур допоможуть:

  • Заняття йогою.
  • Легкі вправи на розслаблення і подальшу концентрацію уваги.
  • Медитація.
  • Піші прогулянки на природі.

Вразливі, емоційні люди набагато гірше переносять магнітний сонячний викид, ніж люди врівноважені і флегматичні.

Неправильний спосіб життя, недолік сну, шкідливі звички

Багато хто розуміє під визначенням «неправильний спосіб життя» — паління і вживання алкоголю. Але насправді неправильний спосіб життя — це нерозуміння вимог свого організму, і в першу чергу зневага повноцінним харчуванням і відпочинком.

Трудоголіки вітаються на роботі, вважаються гордістю колективу, але людина може руйнувати своє здоров’я надмірними навантаженнями і при цьому вважати, що це нормально.

До неправильного способу життя можна віднести такі моменти:

  • Відсутність повноцінного відпочинку і достатнього сну.
  • Куріння.
  • Зловживання алкоголем.
  • Відсутність занять фізкультурою або прогулянок у парку.
  • Нехтування раціональним харчуванням. Перекушування на ходу.

До 30 років звичка неправильної життя, призводить до виснаження фізичних сил організму. Спочатку виникає слабкість, сонливість, поступово починають розвиватися тяжкі захворювання.

Гормональні зміни і ендокринні збої у жінок

У віці від 42 до 55 років більша частина жінок страждає від збоїв в роботі ендокринної системи. Це пов’язано з гормональною перебудовою жіночого організму у зв’язку із закінченням репродуктивної функції. Ознаки гормонального збою:

  • Виражена м’язова слабкість.
  • Дратівливість.
  • Швидка стомлюваність.
  • Стрибки артеріального тиску.
  • Серцева аритмія.
  • Слабкість і сонливість в денний час.

Значно знизити болючі прояви дозволяють вітамінні комплекси і препарати з вмістом рослинних алкалоїдів — атропін, гиостиамин, скополамін.

Які ліки викликають слабкість і сонливість

Сучасна фармакологія поступово знижує прояв побічних ефектів при розробці лікарських препаратів. На жаль, багато противоалергенні комплекси мають у своїй симптоматиці такі ефекти, як поява слабкості і сонливості.

Це відбувається за рахунок швидкого седативного впливу на головний мозок, що призводить до слабкості і сонливості. Це препарати першого покоління, такі як:

  • Димедрол.
  • Супрастин.
  • Тавегіл.

Препарати другого покоління, такі як «Еріус», «Кларитин», «Авертек» тощо, діють більш м’яко і ефекту різкої слабкості, сонливості і занепаду сил у дорослих не викликають.

Кларитин не викликає сонливості

Захворювання, що викликають слабкість і сонливість

Апное

Зупинка дихання під час сну — синдром обструктивного нічного апное, досить серйозне захворювання, яке в запущеній формі повністю усувається тільки оперативним втручанням. Стан слабкості, сонливості, причина яких криється в постійному, але непомітному стресі, швидко призводить до розвитку хронічних захворювань у дорослої людини.

Небезпека апное:

  • Ранкова гіпертонія.
  • Кардионарушения, які можуть призвести до повної зупинки дихання і смерті.

Причини розвитку:

  • Патологічні зміни тканин гортані, носоглотки.
  • Збільшення язичка, аденоїдів, мови.
  • Куріння.
  • Надмірна вага.

У людей, які страждають даним захворюванням, практично відсутній повноцінний нічний відпочинок і відновлення організму. Кожна зупинка дихання, яка відбувається після вдиху і видиху, збуджує кору головного мозку. Фаза глибокого сну, при якому відбувається відновлення організму, відсутня. Як наслідок — ранкова втому, денна сонливість, занепад сил.

При первинному апное потрібно звернутися до лікаря-сомнолога, який проведе обстеження нічного сну і призначити відповідну терапію. На початку захворювання це зміцнює гімнастика горла і медикаментозні засоби. Це дозволить уникнути операції в подальшому.

Анемія

Це захворювання пов’язане з недостатньою кількістю еритроцитів крові. Вони мають у своєму складі залізо — гемоглобін і здійснюють наповнення всіх клітин організму киснем. При недостатній кількості заліза в крові розвивається анемія.

Ознаки захворювання:

  • Денна слабкість, сонливість.
  • Періодичне почастішання пульсу, задишка.
  • Крихкість нігтів і волосся.
  • Зміна шкіри, її млявість, в’ялість.

Для діагностики даного захворювання проводять загальний аналіз крові, який визначає кількість і густоту еритроцитів (тобто рівень гемоглобіну), кількість білка серетенина, який має у своєму складі запас заліза.

Причини анемії:

  • Перша причина — це брак заліза в організмі або його незасвоєння.
  • Хронічні захворювання, такі як червоний вовчак або целіакія.
  • Хвороби нирок, щитовидної залози.

При простий брак заліза, допоможуть м’ясні продукти, такі як м’ясо телятини і яловича печінка. Вітамін С допоможе у засвоєнні заліза організмом. Тому корисно пити цитрусові соки після прийому м’ясної їжі.

Авітаміноз

Сезонні спади активності організму прийнято пов’язувати з нестачею вітамінів. Дійсно, осінньо-весняна хандра, слабкість, сонливість, зниження опірності організму до простудних захворювань безпосередньо залежить від насиченості організму тими чи іншими вітамінами.

Загальні симптоми сезонного авітамінозу:

  • Зниження загального емоційного фону. Апатія.
  • Зміна кольору шкіри.
  • Безпричинна сонливість в денний час.
  • При нестачі вітаміну С з’являється кровоточивість ясен.
  • При довгій відсутності вітаміну D розвивається остеопороз.
  • При відсутності вітаміну В12 розвивається анемія і полінейропатія.

Заповнити нестачу вітамін допоможуть сезонні прийоми вітамінних комплексів, таких як , «Вітрум», «Комплевіт». Винятком є нестача вітаміну D, цей авітаміноз лікується тільки рецептурними лікарськими формами. Курс лікування визначається лікарем.

Гиперсонмия

Денна сонливість, яка виникає без видимих причин, без надмірних навантажень на організм носить назву гіперсомніі. Причини даного явища мають соціальний і фізіологічний характер. Розділяють основні порушення в роботі організму:

Робота в нічний час може викликати гиперсонмию

  • Соціальні.

Соціальними називають свідоме рішення людини обмежити свій нічний сон, наприклад, для збільшення робочого дня. Шкода очевидна. Позбавляючи свій організм повноцінного відпочинку, людина лише знижує свою працездатність.

  • Фізіологічні.

При достатній кількості часу на нічний відпочинок, сон не сприяє повноцінному відновленню організму. Причина — відсутність глибокої, четвертої фази сну. Саме в цей період відбувається оновлення нервових клітин.

Фізіологічні причини гиперсонмии визначаються з допомогою тестів. Напрацьовані лікарями такі шкали сонливості:

  • Королевська,
  • Стенфордська,
  • Эффордская.

Вони визначають ступінь розладу і дозволяють скорегувати роботу організму без застосування медикаментозних препаратів.

Депресія (тривожний розлад)

Симптоми депресії можуть бути схожими із симптомами обструктивного апное:

  • Поверхневий, неспокійний нічний сон, і як наслідок денна сонливість.
  • Дратівливість, плаксивість.
  • Втома після нічного сну.
  • Пригніченість.
  • Знижений фон настрою.

Точно поставити діагноз «депресія», можливо тільки після обстеження кори головного мозку під час нічного сну. Оскільки причини цих двох порушень здоров’я різні, важливо правильно їх визначити для ефективного лікування.

Депресія може викликати слабкість і сонливість, причини у дорослої людини можуть бути в далекому минулому. Наприклад, сильний переляк в дитинстві може проявитися депресією в зрілому віці.

При депресіях, що викликають млявість і сонливість можливе призначення антидепресантів з активним ефектом, які усувають причину тривожного стану, і, як наслідок, покращується нічний сон і усувається денна сонливість.

Гіпотеріоз

Це запальне захворювання викликане порушенням роботи імунної системи, в результаті якої знищуються клітини щитовидної залози. Гормонопродуцирующая функція органу падає, організм відчуває гостру нестачу тироїдних гормонів, що призводить до таких симптомів як:

  • Порушення серцевого ритму.
  • Хронічна втома.
  • Слабкість, сонливість на ранніх стадіях розвитку хвороби у дорослих.

Гіпотеріоз в основному вражає організм жінок середнього віку. Це пов’язано з гормональними порушеннями в роботі організму, які супроводжують згасання репродуктивної функції.

Целіакія (глютенова непереносимість)

Таке захворювання, як целіакія дуже часто викликає слабкість і сонливість, причини у дорослої людини пов’язані з хронічним недоотриманням поживних речовин, оскільки при целіакії відбувається атрофія стінок тонкого кишечника.

Глютенова непереносимість (целіакія) часто супроводжується слабкістю і сонливістю

Целіакія — глютенова непереносимість — діагностується в ранньому віці. Вважалося, що це генетичне захворювання, коли імунна система людини сприймає глютен (білок у складі злакових) як агресивний фактор і перешкоджає його всмоктуванню системою шлунково-кишкового тракту.

Останні дослідження показали, що розвиток целіакії можливо і в зрілому віці.

Ознаки глютеновою непереносимості:

  • Болі в животі після прийому їжі.
  • Розлад стільця. Метеоризм.
  • Загальна слабкість.
  • Можливі шкірні висипання.
  • Хронічна форма целіакії провокує розвиток таких захворювань як:
  • Анемія.
  • Діабет 1 типу.
  • Остеопороз.
  • Гіпотиреоз.

Глютен міститься не тільки в зернових злакових (пшениця, овес, жито), але і в оболонці багатьох ліків, які виробляються з крохмалю. Крохмаль у свою чергу є глютеносодержащим продуктом.

Цукровий діабет

Таке захворювання, як цукровий діабет, значно помолодшало за останні 20 років. Причини виникнення хвороби у молоді та дітей:

  • Незбалансоване харчування. В основному «фаст-фудом».
  • Надмірні і постійні стреси.
  • Генетична схильність.

Ці причини призводять до виснаження резерву надниркових залоз, вони перестають виробляти гормон кортизол. Одночасно страждає підшлункова залоза — знижується вироблення гормону інсуліну.

Перші симптоми, які покажуть порушення імунної діяльності організму:

  • Слабкість і сонливість, причини у дорослого не завжди зрозумілі.
  • Постійна спрага.
  • Швидка стомлюваність.

Клінічні аналізи крові на виявлення цукру відразу ж покажуть, чи існує небезпека розвитку діабету. Важливо не нехтувати первинними симптомами.

Цукровий діабет добре діагностується і швидко лікується на ранніх стадіях.

Синдром неспокійних ніг

Незважаючи на незвичайну назву, це офіційний діагноз захворювання, яке значно погіршує якість життя. Це хворобливі відчуття в кінцівках (найчастіше в ногах), при яких виникає необхідність походити, масажувати ноги. Після механічного впливу відчувається спад болю, на короткий час.

Під час сну відбувається мимовільне судорожне скорочення м’язів ніг, це рефлекторно активізує головний мозок, і людина прокидається. Протягом ночі це відбувається через кожні 5-10 хвилин, і, як наслідок, у людини розвивається хронічне недосипання, слабкість і сонливість протягом дня.

Розвиток синдрому неспокійних ніг пов’язано з ураженням нервових закінчень при таких захворюваннях, як периферична нейропатія, цукровий діабет або інші функціональні збої в роботі нервової системи.

Діагностику проводять лікарі-неврологи з використанням електроміографа, який визначає ступінь ураження нервових закінчень.

Причини синдрому неспокійних ніг можуть бути як вроджені, так і придбані. В обох випадках комплексне медикаментозне лікування дозволяє в короткі терміни позбавитися від хворобливих відчуттів і поліпшити нічний сон.

Синдром хронічної втоми

Практично половина дорослого населення Росії самостійно визначає наявність у себе стану хронічної втоми. Симптоми, за яких люди ставлять собі цей діагноз, наступні:

  • Слабкість і сонливість (причини у дорослої людини пов’язують з важкою роботою).
  • Ранкова втому.
  • М’язова слабкість, важкість у кінцівках.

Причини, що викликають дисбаланс організму, людина також визначає сам: стреси, погана екологія і т. д.

Насправді, медичний діагноз — «Синдром хронічної втоми» має своєю причиною вірусні інфекції. Ураження вірусом Епштейн-Барра або наявність в організмі антитіл до нього призводить до постановці даного діагнозу.

У цьому випадку крім загальних процедур зміцнюють призначається медикаментозне лікування. До загальних рекомендацій для нормалізації тонусу організму можна віднести:

  • Піші прогулянки.
  • Збалансоване харчування.
  • Сезонна підтримка організму вітамінними комплексами.
  • Додавання в раціон магниесодержащих продуктів, таких як висівки, волоські горіхи.

Як боротися зі слабкістю і сонливістю

Перше, що слід визначити, це причини викликають слабкість. Якщо це не фізіологічні порушення роботи організму, пов’язані з конкретним захворюванням, то позбутися від слабкості допоможуть прості рекомендації:

Ранковий прохолодний душ допоможе прогнати сон

  • Коригування тривалості сну.
  • Ранковий прохолодний душ.
  • Вживання достатньої кількості вітамін.
  • Достатня фізична активність.
  • Лавандова олія, евкаліпт допомагають позбутися сонливості, досить вдихати його протягом 3-7 секунд.
  • Препарати від слабкості і сонливості для відновлення сил організму

    Крім вітамінних комплексів, для подолання слабкості чудово зарекомендував себе препарат «Вазобрал». Цей комплексний препарат впливає на судини головного мозку, судинне русло артерій, вен і капілярів.

    Препарат стимулює серцево-судинну систему за рахунок наявності такого компонента як кофеїн. У поєднанні з крептином, який покращує тонус стінок судин, відбувається нормалізація активності всіх органів.

    Крім «Вазобрала», у боротьбі з сонливістю корисні сезонне вживання йоду, магнію в таких препаратах як «Йод Д», «Апитонус «.

    Вітамінні комплекси для енергії та здоров’я

    Вітамінні комплекси, створені на основі бджолиного маточного молочка, квіткового пилку і рослинних витяжок вважаються найбільш придатними для людського організму.

    Лідером є препарат «Дигидрокварцетин». Прийнятна ціна (до 530 руб.) за 100 таблеток забезпечить піврічний заряд природної бадьорості, без будь-яких негативних наслідків надалі.

    Вітаміни «Вітрум» (від 540 руб.) до складу яких, крім вітамінів, що входять всі мінеральні компоненти для підтримки високої енергії і здоров’я людини, показують свою ефективність при сезонному використанні весна-осінь.

    Рекомендації дієтологів по харчуванню для відновлення сил

    Багато дієтологи відзначають корисність таких продуктів для швидкого відновлення сил і подальшої хорошої роботи організму:

    Вівсяна каша — неймовірно корисний сніданок

    • Вівсяна каша або мюслі. При целіакії лікарями-дієтологами розроблена безглютенова вівсяна каша. Овес є повільним вуглеводом і дозволяє організму тривалий час підтримувати високий рівень енергії.
    • Мед. У поєднанні з повільними вуглеводами мед швидко підвищує рівень глюкози і стабілізує роботу імунної системи.
    • Щавель. Вживання щавлю нормалізує рівень заліза в організмі. Це сприяє підвищенню гемоглобіну в крові і як наслідок організм перебуває в тонусі.
    • Чорна квасоля. Енергетичний продукт, досить швидко сприяє насиченню всіх тканин організму кисню за рахунок наявності в квасолі високого білка і грубого волокна. Наявність грубої клітковини дозволяє швидко засвоювати всі вітаміни, які потрапляють в організм.

    Протягом життя кожна людина відчуває часом занепад сил, слабкість і сонливість. Спостерігаючи і поважаючи свій організм можна значно скоротити ці періоди, якісно поліпшити стан, зберегти радість і збільшити своє життя.

    Слабкість і сонливість — причини у дорослої людини такого стану:

    Як подолати хронічну втому:

    Також цікаве: