Сироваткове залізо — норма для жінок, причини нестачі і як заповнити дефіцит

Залізо відіграє важливу роль у функціонуванні людського організму, так як служить основним складовим компонентом гемоглобіну і тим самим бере участь в утворення еритроцитів.

А також сироваткове залізо є в складі міоглобіну — м’язового білка. У людському організмі В нормі міститься приблизно 4-5 г цього важливого мікроелемента, основним джерелом надходження якого є їжа.

Залізо всмоктується із продуктів харчування і розноситься по організму за допомогою трансферину, який виробляється в печінці.

Цікавий факт! Іони заліза є основними складовими гемоглобіну в червоних кров’яних тільцях. Саме завдяки залізу еритроцити мають червоне забарвлення.

Функції сироваткового заліза в організмі людини

Залізо є важливим компонентом у сироватці крові. Воно бере участь у транспортуванні кисню та забезпечення роботи імунної системи, а також низки біохімічних реакцій.

Атоми заліза, що містяться в гемоглобіні, володіють здатністю приєднання молекул кисню в легенях з наступною віддачею їх у тканинах. Завдяки цій особливості, залізо приймає участь в диханні тканин.

При виникненні залізодефіциту (у разі втрати великої кількості крові або зменшення надходження його з прийомом їжі) організм поповнює запаси з резерву. Тривалий дефіцит може викликати анемію.

Добова норма сироваткового заліза для жінок

Для жінок показник кількості заліза в організмі є дуже важливим, так як відображає ефективність кровообігу.

Відхилення від норми показника заліза в крові свідчить про зміни в процесі переносу кисню всім клітинам організму.

Для діагностування відхилень від норми заліза в крові необхідно проведення біохімічного аналізу на сироваткове залізо. Норма для жінок і чоловіків різна.

До того ж рівень заліза поступово змінюється протягом доби. Найвищий показник фіксується вранці, далі спостерігається зниження протягом всього дня і до вечора досягає мінімальної позначки.

Одиниця виміру сироваткового заліза — мікромоль на літр (мкмоль/л).

Зверніть увагу! Показник чисельності заліза в сироватці крові у жінок завжди нижче, ніж у чоловічої частини населення. Нормою вмісту заліза для жіночого організму є від 9 до 30,43 мкмоль/л.

В жіночому організмі відбувається втрата заліза після кожного менструального циклу і виникає необхідність у заповненні цього речовини

Для цього добова доза заліза, що надходить в організм з прийомом їжі повинна становити приблизно 18 мг. Причому, слід зазначити, що всмоктується лише 10% від надійшов кількості.

Причини виникнення дефіциту сироваткового заліза у жінок

Організм людини не здатний до самостійного синтезу заліза, тому кількість цього мікроелемента, що надходить з їжею, має величезне значення.

Вміст заліза нижче норми зумовлено насамперед неправильно збалансованим харчуванням.

Важливо пам’ятати! Жіночий організм, в силу своєї фізіології, більшою мірою схильний до ризику виникнення нестачі заліза.

У період нормальних менструальних кровотеч втрата цього мікроелемента становить приблизно 15 мг, а при рясних — може досягати до 100 мг, що веде до виснаження організму.

Важливим елементом в організмі є сироваткове залізо, норма для жінок повинна перевірятися, оскільки дефіцит або надлишок призводить до захворювань і наслідків.

Основними факторами, що призводять до нестачі заліза у жінок, є:

  • маткові кровотечі, до виникнення яких призводять пологи, аборти, різні захворювання, такі як міома матки, злоякісна пухлина і т. д.;
  • хвороби шлунка, які призводять до порушення засвоєння заліза;
  • ниркова недостатність;
  • пухлина в травній системі;
  • пристрасть до різних дієт також є однією з причин того, що в крові знижений сироваткове залізо. Норма, необхідна для жінок, не надходить з прийнятою їжею, що приводить до дефіциту мікроелемента;
  • вегетаріанство теж впливає на кількість заліза, так як з раціону виключаються багаті залізом продукти;
  • під час останнього триместру вагітності підвищується потреба в сироватковому залозі, що зводиться до його недостачі для організму жінки;
  • клімакс, який викликає уповільнення процесів метаболізму, що призводить до погіршення засвоєння поживних речовин, в тому числі і заліза.

Основні симптоми нестачі заліза в жіночому організмі

Дефіцит заліза негайно позначається не тільки на самопочуття жінки, але і на її зовнішньому вигляді.

На зниження норми заліза вказують наступні фактори:

  • постійне відчуття втоми і слабкості;
  • швидка втомлюваність;
  • дратівливість;
  • прискорене серцебиття;
  • скарги на задишку;
  • запаморочення і часті мігрені;
  • чутливість до холоду;
  • порушення сну;
  • виникнення потягу до дивним запахів (нафталін, ацетон, бензин тощо);
  • зміна смакових пристрастей — тяга до незвичайної їжі (до глини, льоду, крейді…).

Одним з перших ознак зовнішніх змін, пов’язаних з залізодефіциту, слід виділити сухість шкіри, найбільш яскраво виражену в області рук і ніг.

Із зовнішніх факторів також необхідно зазначити:

  • виникнення ламкості і розшаровування нігтів;
  • уповільнений ріст і тьмяний колір волосся;
  • поява синюватого відтінку і тріщин на губах;
  • блідість і лущення шкіри.

Одним з показників того, що знижена норма сироваткового заліза, необхідного для організму жінки служить поява зайвої ваги.

Пояснюється це тим, що залізо впливає на роботу щитовидної залози, і тим самим на швидкість обміну речовин, при порушенні якого і відбувається відкладення жиру.

До чого призводить нестача заліза у жінки

Недобір рівня заліза в організмі викликає порушення постачання клітин киснем і призводить до зниження імунітету.

Таким чином, дефіцит заліза сприяє розвитку таких захворювань, як:

  • залізодефіцитна анемія;
  • серцево-судинні захворювання;
  • порушення травлення;
  • хронічні захворювання печінки;
  • хвороби нирок;
  • різні екземи;
  • порушення артеріального тиску;
  • інфекційні захворювання.

Роль сироваткового заліза при вагітності та лактації

У вагітної жінки відбувається суттєве збільшення навантаження на організм: частішає серцебиття, дихання, підвищується інтенсивність роботи нирок. Все це призводить до підвищення потреби організму в кисні.

Залізо є одним з найбільш значущих мікроелементів для жінок у період вагітності.

Зниження норми його вмісту в організмі викликає ускладнення у перебігу вагітності та розвитку плода: призводить до виникнення залізодефіцитної анемії у майбутньої матері та ризику виникнення гіпоксії у дитини.

Зверніть увагу! Під час вагітності необхідно в 2 рази збільшити добове споживання сироваткового заліза. Норма для вагітної жінки не менше 30 мг цього мікроелемента в день.

В організмі вагітної жінки залізо розподіляється наступним чином:

  • на розвиток плоду витрачається 400 мг;
  • споживання матки становить приблизно 75 мг, так як із-за збільшення в розмірах її судинах необхідно посилене постачання киснем;
  • плаценті, за допомогою якої підтримується життєдіяльність плода, надходить 100 мг заліза.

Через збільшення навантаження на судини і прискореного обміну речовин потрібно підвищення кількості заліза в крові і зростає необхідність створення резерву, так як при пологах відбувається серйозна втрата гемоглобіну.

Втрата заліза при пологах та під час лактації становить 1 р. Жіночому організму потрібно приблизно 4 роки для поповнення запасу, якщо використовувати тільки харчової джерело.

Лікарі рекомендують жінкам приймати препарати, які підвищують вміст заліза на протязі не тільки періоду вагітності, але і лактації.

Як підвищити кількість заліза в сироватці крові

Правильне збалансоване харчування — вірний спосіб відрегулювати в крові сироваткове залізо. Норма потрібних для жінок мікроелементів повинна справно надходити в організм.

Продукти, багаті вмістом заліза

Вище всього вміст заліза в тваринних продуктах, таких як:

  • печінка, серце;
  • яловичина;
  • телятина;
  • конина;
  • кролятина;
  • молюски.

Слід зазначити деякі залізовмісні продукти рослинного походження:

  • гречана крупа;
  • сочевиця;
  • горох;
  • пшеничні висівки;
  • квасоля;
  • гранат;
  • буряк;
  • шпинат;
  • спаржа;
  • яблука;
  • волоські горіхи;
  • морська капуста.

Окремі продукти, незважаючи на багатий залізом складу погано засвоюються організмом, зокрема:

  • яйця;
  • шпинат;
  • білокачанна капуста.

Важливо пам’ятати! Залізо краще засвоюється організмом в поєднання з певними вітаміни: В6, В12, вітамін С, а також з фолієвою кислотою.

Як підвищити залізо народними засобами

У народній медицині є в достаток рецепти, що сприяють підняттю кількості заліза в крові. Багато з них містять в якості інгредієнта мед.

При приготуванні лікарських засобів слід вживати темні сорти меду, приміром каштановий, гречаний або вересовий.

Мед містить багато фруктози, яка сприяє засвоєнню заліза. Мед темних сортів містить більше мікроелементів, які прискорюють процес нормалізації складу крові.

Кілька народних рецептів, регулярне вживання яких протягом місяця-двох здатне збільшити рівень заліза в організмі:

  • Слід розтерти разом з цедрою 2 лимона. Далі змішати лимонну масу з медом (250-300 р.). Вживати по 1 ст. ложці отриманого складу 3 рази на день;
  • Потрібно подрібнити стакан гречаної крупи, 150 г волоських горіхів. Розмішати з медом. Приймати отриману суміш по 2 дес. ложки вранці, за півгодини до їжі;
  • Необхідно змішати в однакових пропорціях мед з курагою, родзинками і горіхами. Приймати 1 ст. ложку асорті з сухофруктів з медом тричі на день;
  • Щодня вранці, до прийому їжі, необхідно випивати склянку соку з буряка та моркви;
  • Подрібнити півсклянки гречки. Залити склянкою кефіру. Накрити і дати настоятися протягом ночі. Вжити набряклу кашу за сніданком;
  • Потрібно з’єднати мед, коньяк, сік буряка, лимона і моркви. Всі складові потрібно взяти в рівній пропорції. Утворену суміш перелити в банку і помістити в холодильник на 3 години. Склад готовий до використання. Вживати щоденно по 1 ст. ложці тричі на день;
  • Необхідно залити 100 г ягід горобини 400 мл окропу і настоювати близько години. Далі слід додати мед. Приймати по 100 г настоянки чотири рази на день.

Медичні препарати для підняття рівня заліза в крові

Тільки за допомогою продуктів харчування з великим вмістом заліза, або застосовуючи народні засоби, неможливо в короткі терміни заповнити в крові сироваткове залізо.

Необхідна норма для жінок, особливо в період вагітності і протягом грудного вигодовування, заповнюється швидше при прийомі спеціальних медпрепаратів заліза.

Важливо! Перед тим, як починати прийом залізовмісних препаратів, необхідно зробити аналіз, з допомогою якого визначають залізо в крові.

Призначати потрібний препарат і правильне дозування повинен тільки лікар, виходячи з результатів аналізу.

Назва препаратів для підняття сироваткового заліза до норми, необхідної для організму жінки Форма випуску Середня вартість «Ферроградумет» Драже, 30 шт. 450 руб. «Сорбифер Дурулес» Вкриті оболонкою таблетки, 50 шт.;

30 шт. 464 руб.;

427 руб. «Тотема» В ампулах, 20 шт.;

розчин для прийому всередину. 521 руб. «Ферро-фольгамма» В капсулах, 20 шт.;

50 шт. 331 руб.

614 руб. «Феррум Лек» Жувальні таблетки — 90 шт.;

сироп;

розчин для ін’єкцій, 5 шт. 829 руб.

149 руб.

1014 руб. «Ферретаб» Капсули, 30 шт. 299 руб.

Всі ці медикаменти здатні викликати побічні дії, серед яких слід відзначити:

  • блювоту;
  • дратівливість слизової шлунка;
  • діарею або запор.

Тому приймати їх потрібно під наглядом лікаря.

Чим небезпечний надлишок заліза для здоров’я жінки

Передозування заліза навіть більш небезпечна для організму жінки, ніж недолік, так як може призвести до:

  • цукрового діабету;
  • ураження підшлункової залози та печінки;
  • розриву м’язових волокон;
  • отруєння.

Підвищений рівень сироваткового заліза в організмі у вагітних жінок викликає розвиток патологій, які можуть призвести до викидня.

Знизити кількість заліза набагато складніше, чим заповнити його недолік.

Правильне харчування в комплексі з препаратами, якщо це необхідно і призначено лікарем, допоможе швидко відрегулювати норму заліза в організмі і повернути хороше самопочуття.

Автор: Діана Хачатурова

У цьому відео вам повідають про сироваткове залізо, його необхідність в організмі і норму для жінок і чоловіків:

Дане відео ознайомить вас з можливими наслідками надлишку заліза в організмі:

Також цікаве: