Недолік вітаміну Д. Симптоми у дорослих жінок, чоловіків. Ознаки дефіциту (нестачі) вітаміну D

Для кожної людини здоров’я повинне завжди залишатися на першому місці, адже від цього залежить як якість життя, так і її тривалість.

Тому дуже важливо подбати про те, щоб організм не страждав від нестачі Д, а для цього необхідно вивчити основні симптоми. Але перед цим варто дізнатися ще трохи корисної інформації.

Важливість вітаміну Д для організму. Чому відбувається його надлишок і недолік

Природою людині дано все, що необхідно для повноцінного існування і вітамін Д не виняток. Він відіграє важливу роль не тільки в дитячому, але і зрілому віці, оскільки лише завдяки йому повноцінно відбуваються такі процеси як:

  • засвоєння кальцію і магнію, які допомагають зберегти міцні зуби і кістки протягом усього життя;
  • постійний розвиток і ріст клітин. Цей процес зменшує ризик розвитку ракових захворювань,
    підтримує здоров’я кишечника і відповідає за хороший стан шкіри;
  • зміцнення основних функцій імунітету;
  • вироблення інсуліну.

Симптоми дефіциту вітаміну Д найчастіше зустрічається у пацієнтів після 50 років, які більшу частину часу проводять в приміщенні і дуже рідко виходять на вулицю в сонячну погоду, таким чином, не допускаючи розвитку вітаміну Д3 в організмі.

Так само до числа «постраждалих» можуть потрапити вагітні жінки, молоді мами, які годують груддю і жителі північних районів. Саме тому у зазначених ситуаціях призначаються вітамінні комплекси, поповнюють відсутні мікроелементи.

Зверніть увагу! Під час лікування слід суворо дотримуватись призначеного дозування. Інакше замість нестачі вітаміну Д доведеться лікувати його надлишок.

При такому розкладі підвищується оптимальна кількість кальцію в організмі, що призводить до порушення роботи серця, нирок, печінки, легенів та інших життєво важливих органів.

В такому випадку спостерігається періодична блювота, втрата апетиту, постійна спрага, різка втрата маси тіла. Так само підвищується артеріальний тиск, змінюється настрій, лущаться шкірні покриви (зокрема на обличчі) і виникає проблема спорожнення кишечника.

Загрузка...

Нестача (дефіцит) вітаміну Д у дорослих

Нестача вітаміну Д, симптоми якого відстежуються на самих ранніх стадіях, виникає в першу чергу через недостатній інсоляції, частого використання сонцезахисних кремів і неправильного харчування.

У зону ризику потрапляють люди, отказывающие включати в свій раціон такі продукти:

  • курячі яйця (у сирому або вареному вигляді);
  • жирну рибу (або риб’ячий жир);
  • печінка;
  • домашню молочну продукцію (зокрема молоко і сир).

Якщо з цим немає жодних проблем, а авітаміноз все ж спостерігається, слід обстежити нирки, переробні вітамін Д і кишечник, так як існують захворювання, які перешкоджають всмоктуванню корисних мікроелементів.

Першими ознаками розвитку авітамінозу вважається:

  • поява поту в області потилиці;
  • поява карієсу;
  • безсоння;
  • втрата апетиту, і різка нездорова втрата ваги;
  • больові відчуття в суглобах;
  • проблеми з поставою (сутулість);
  • скарги на слабкість навіть після повноцінного відпочинку.

При відсутності лікування починає змінюватися (викривлює) форма зубів, падає зір і відбувається розм’якшення кісткових тканин. Після таких змін повністю відновитися практично неможливо.

Дефіцит вітаміну Д у жінок: симптоми та особливості

Нестача вітаміну D жінці важко не помітити. При споживанні цього вітаміну менше 10 мкг на добу, симптоми будуть дуже явними

Представниці жіночої статі частіше піддаються депресивним станам і різкої зміни настрою. Нестача вітаміну Д тільки посилює цей стан може призвести до нервового зриву.

Крім розвитку психічних захворювань авітаміноз у жінок загрожує розвитку раку молочних залоз і безпліддя. Адже саме вітаміни групи Д відповідають за достатня кількість цього елемента в яйцеклітині в період розвитку плоду.

У разі успішного зачаття нестача вітамінів, як показали дослідження, може призвести до деформації дитячого черепа.

Варто відзначити, що яскравим симптомом відсутності вітаміну Д в організмі у жінок є відсутність бажання що-небудь робити, жахливе настрій і часті зриви з-за дрібниць. Додається поганий апетит, погіршення стану шкіри, волосся і нігтів. З’являються мішки під очима і шкірні покриви бліднуть.

Ознаки нестачі (браку) вітаміну Д у чоловіків

Чоловіки частіше за жінок страждають від ожиріння, яке може бути одним із симптомів нестачі вітаміну Д в організмі. У цьому випадку пацієнт частіше страждає від не контрольованих судом, слабкість в м’язах, втоми і болю в суглобах.

В крові спостерігається низький рівень кальцію і проблеми з цукром. Організм схильний до різних захворювань із-за знижених функцій імунної системи і відсутності достатньої пересування.

Так само вітамін Д відповідає за швидкість і якість сперматозоїдів, так що при відсутності лікування авітамінозу може розвинутися чоловіче безпліддя без можливості відновлення (у проблемних ситуаціях).

Нестача вітаміну Д3: основні симптоми

При дефіциті Д3 в людському організмі з часом відбуваються незворотні процеси, зокрема ослаблення і руйнування кісткової тканини. До симптомів, які свідчать про наявність проблеми, належать:

  • чуйний сон, що переходить в безсоння;
  • потливые долоні і п’яти;

  • непрохідність кишечника і запори;
  • погіршення роботи серцевого м’яза;
  • основним симптомом нестачі вітаміну Д можна назвати розвиток остеопорозу.

До чого призводить нестача вітаміну Д в організмі. Наслідки

Для того, щоб організм міг злагоджено працювати необхідно поповнювати його всіма необхідними вітамінами і корисними мікроелементами.

Якщо ж ці умови не дотримуються, то значно погіршується якість життя, зникає можливість повноцінно розвиватися, якісно виконувати роботу і навіть нормально відпочивати. Не кажучи вже про те, що тривалість життя може скоротитися мінімум в два рази і є вагомий шанс стати тягарем для родичів і друзів.

Багато жінок і чоловіки не звертають уваги на брак вітаміну Д, симптоми, якими він супроводжується, але це призводить до дуже серйозних захворювань.

Яке захворювання може викликати недолік вітаміну Д

Небажання заповнювати недолік вітаміну Д призводить до страшних наслідків. Наприклад, людина часто хворіє простудними захворюваннями, ОРЗ і грип.

З часом розвиваються ракові пухлини, сильно падає зір і починаються незворотні зміни в хребті, тобто сильно викривлюється постава. Так само слабшають кістки і дуже легко заробити перелом навіть після звичайного падіння, а загоєння в такій ситуації відбувається набагато повільніше.

Розвивається астма, туберкульоз і діабет (найчастіше у пацієнтів з надмірною вагою), відбуваються скачки тиску, що призводить до погіршення роботи серця. Збільшується ризик появи розсіяного склерозу, втрати зубів і періодичних афективних розладів.

Коли розвивається вторинний гіперпаратиреоз на тлі дефіциту вітаміну Д

Гіперпаратиреоз – захворювання ендокринної системи, при якому паращитовидная залоза виділяє велику кількість гормонів, що впливають на стан кісткової системи.

Відбувається збільшення кальцію в організмі, кістки втрачають свою міцність і стають причиною занепокоєння.

Вторинний гіперпаратиреоз має свої причини розвитку і, крім нестачі вітаміну Д, це можуть бути:

  • ниркова недостатність у хронічній формі;
  • порушення роботи кишечника, а саме погана всмоктуваність;
  • первинна тубулопатія;
  • нирковий рахіт.

На перших стадіях дане захворювання не має ніякої симптоматики – його можна виявити випадково під час комплексного огляду у лікаря.

Але якщо цього не сталося, то з часом з’являються перші тривожні сигнали. До них відноситься: погане утримання сечі, спрага, камені в нирках, а незабаром і їх запалення, сплутаність свідомості, нудота, розвиток хвороб травного тракту.

Для лікування необхідний контроль лікаря, спеціальна дієта, правильний денний режим і прийняття вітамінних комплексів. У запущених випадках застосовується хірургічне лікування, яке в більшості випадків проходить успішно, без подальших ускладнень.

Лікування дефіциту вітаміну Д у дорослих

Обов’язковими при нестачі вітаміну Д є щоденні 10 хвилинні прогулянки на сонці. Якщо ж такої можливості немає, варто подбати про складання правильного раціону, в який будуть входити необхідні продукти.

Для початку, в холодильнику завжди повинні знаходитися кисломолочні продукти, зокрема твердий сир. А ось в молоці вітаміну Д значно менше, до того ж його засвоєнню перешкоджає велика кількість фосфору.

Дієтологи рекомендують не захоплюватися магазинною продукцією – вона переповнена консервантами і у великих кількостях може нашкодити організму.

Необхідний мікроелемент також перебувати в сирих курячих жовтках, вершковому маслі і морепродуктах. Особливу увагу фахівці рекомендують приділити печінки тріски, риб’ячому жиру, тунцу, макрелі і скумбрії.

Під час дієти кілька разів в тиждень слід снідати вівсянкою – у ній не занадто багато вітаміну Д, але цього буде достатньо, щоб заповнити його запаси в першій половині дня. З цим завданням так само добре може впоратися варену картоплю.

В одній склянці апельсинового соку міститься половина денної норми вітаміну Д для дорослої людини. Те ж саме можна сказати про одній порції грибів.

Як заповнити недолік вітаміну Д народними методами та вітамінними комплексами

До вітамінних комплексів при дефіциті вітаміну Д звертаються вкрай рідко – найчастіше вони потрібні вагітним жінкам або лежачим пацієнтам. Найчастіше лікарі призначають товари перевірених фірм і за доступною ціною.

Вітамінний комплекс Переваги Дуовіт

Захищають від стресу, підтримують сексуальне здоров’я, мають оптимальний склад і ціну не перевищує 180 р. Кальцій-Нікомед Д_3

Має приємний смак, перебувати в широкому доступі. Підходить для профілактики остеопорозу, в найкоротші терміни заповнює недолік вітаміну Д, симптоми якого швидко зникають. Ціна від 230 р. Комплівіт Кальцій Д3

Зміцнює кістки, допомагає зберегти здоров’я плоду та майбутньої матері під час вагітності, практично не має протипоказань і побічних ефектів. Вартість не перевищує 165 р. Натекаль Д_3

Відмінний засіб для профілактики, приймається під час прийому їжі. Має приємний смак і зручну форму. Середня ціна – 500 р.

Зверніть увагу! Представлені вітамінні комплекси однаково добре підходять як чоловікам, так і жінкам, але пити їх самостійно або перевищувати термін їх вживання без консультації з лікарем строго заборонено!

Якщо є бажання звернутися до народної медицини, краще всього використовувати петрушку, кропиву (свіжу або засушену) або зелень кульбаби.

Вони можуть використовуватися при приготуванні літніх салатів, а також з кропиви та кульбаби можна заварити корисний трав’яний чай.

Вітамін Д відіграє важливу роль у раціоні харчування людини, коли мова йде про збереження здоров’я і ведення повноцінного життя. Його дефіцит може призвести до серйозних захворювань, але якщо дотримуватися порад дієтологів, можна уникнути багатьох неприємностей.

Недолік вітаміну Д. Симптоми у дітей, жінок, чоловіків:

Користь і необхідність вітаміну D:

Також цікаве: